体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动(体育锻炼为什么要重视准备活动与整理活动)

张介玟网友提问：

体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动

优质答案：

一、热身运动(Warm-up)又称预备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

二、在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做预备，目的在于进步随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的性能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

三、运动热身是任何运动练习的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好预备接受艰苦的练习。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。

四、有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦练习。

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