蹦跳消耗热量
今天给各位分享跳pumpitup的消耗热量的知识，其中也会对蹦跳消耗热量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、请问半小时或者一小时pump it up和郑多燕哪个消耗热量多一些？
2、减肥操真的可以减肥么?一次要跳多久
3、快走与减肥操相比哪个消耗热量大
4、每天跳操pump it up 2004半小时，多长时间能瘦
5、pump it up和跑步哪个消耗高
6、求教pump it up2004-2012 消耗多少卡路里
请问半小时或者一小时pump it up和郑多燕哪个消耗热量多一些？
网上数据：郑多燕（强度：中）
消耗360大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：6.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
pump it up（强度：高）
消耗440大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：7.3MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
减肥操真的可以减肥么?一次要跳多久
减肥操，到底有多少减肥效果？
”
减肥操，是一项很好的有氧运动
先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：
适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；
趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；
练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；
对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。
但是！
如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。
跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。
”
不看模特看效果
好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。
你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材
减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：
看运动强度
对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：
莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右
莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右
Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右
莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右
郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时
注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。
有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。
而身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。
看卡路里
有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。
长跑，705～865 千卡 / 小时
划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时
骑单车，596～604 千卡 / 小时
慢跑，397～556 千卡 / 小时
游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时
跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时
散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时
可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。
看燃脂效果
身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。
而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。
对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。
这么一看，是不是觉得减肥操白跳了？
不不，跳操还是有它的好处，可以增强体质~~
总结
跳操是一项很好的有氧运动。但如果想高效减肥，却不是最好的选择。
运动要多样化，减肥才更有乐趣。
快走与减肥操相比哪个消耗热量大
快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：
1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。
2、手臂弯成 90 度，紧贴体两侧前后的摆动。
3、收腹，助于消腹平肚。
4、靠臀部发力运动，小步快速的行走。
5、保持匀速，尽量保持心跳在一个稳定和有规律的水平。
每天跳操pump it up 2004半小时，多长时间能瘦
半个小时消耗太少了，脂肪都没有来得及消耗你就不跳了，前面消耗的是糖原。不是脂肪。减肥效果微乎其微。我记得2004大概是70多分钟。2004跳一小时消耗400多大卡，人体每消耗3750大卡能减少一斤，你自己算一下吧
pump it up和跑步哪个消耗高
整体来说，跑步消耗高，尤其是长距离的跑步。
pump it up属于健身操，主要是室内做的体操运动，运动量不会很高。
此外也有缓冲时间，而长距离跑步就没得这样，需要坚持下去，因此消耗高。
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求教pump it up2004-2012 消耗多少卡路里
做减肥操，pump it up (2005版）60分钟 418.08大卡
跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
关于跳pumpitup的消耗热量和蹦跳消耗热量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
