猪里脊热量大吗减肥能吃吗

阅读：0 来源：发表时间：2023-05-02 06:51作者：刘林

本篇文章给大家谈谈猪里脊肉的热量多少，以及猪里脊热量大吗减肥能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、里脊肉的热量是多少？

2、吃猪的里脊肉除了补充蛋白质之外，还有哪些别的营养成份？？？？？

3、猪里脊热量是多少?

4、里脊肉热量高吗里脊肉怎么做比较嫩

5、100克里脊肉的热量里脊热量高吗

6、猪里脊肉的热量是多少？

里脊肉的热量是多少？

每100克里脊肉155千卡热量，蛋白质20.2克，脂肪7.9克，碳水化合物0.7克，维生素A5微克，维生素E0.59微克，硫胺素0.47毫克，核黄素0.12克，

胆固醇55克，钾317毫克，钠43.2毫克，钙6毫克，镁28毫克，铁1.5毫克，锰0.03毫克，锌2.3毫克，铜0.16毫克，磷184毫克，硒5.25微克，烟酸5.2毫克，叶酸8.3微克。

扩展资料

里脊肉功效：

1、补肾养血、滋阴润燥

2、主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

里脊肉食用禁忌：

1、一般人都可食用。

2、湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

参考资料来源：百度百科-里脊肉

猪里脊热量大吗减肥能吃吗

吃猪的里脊肉除了补充蛋白质之外，还有哪些别的营养成份？？？？？

猪肉是目前人们餐桌上最重要的动物性食品之一,猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较嫩,易消化。

猪里脊的营养价值、吃猪里脊的好处

营养素含量/每100克:热量(大卡)155.00、碳水化合物(克)0.70、脂肪(克)7.90、蛋白质(克)20.20、纤维素(克)0、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)0、维生素E(毫克)0.59、胡罗卜素(微克)0、硫胺素(毫克)0.47、核黄素(毫克)0.12、烟酸(毫克)5.20、胆固醇(毫克)55.00、镁(毫克)28.00、钙(毫克)6.00、铁(毫克)1.50、锌(毫克)2.30、铜(毫克)0.16、锰(毫克)0.03、钾(毫克)317.00、磷(毫克)184.00、钠(毫克)43.20、硒(微克)5.25

味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。

1、猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。

2、猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

3、猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

猪里脊热量是多少?

猪里脊每100g的热量大概是155大卡左右。

里脊肉因为大部分是瘦肉，含有较少的脂肪，所以主要成分是蛋白质，在减肥期间可以作为很理想的蛋白质来源，比如煎里脊、烤里脊，都是很不错的做法。尽量避免用食用油油炸的做法，否则会破坏里脊肉低脂的优势。

猪里脊一般指猪脊椎骨内侧的条状嫩肉，猪脊肉分外脊和里脊，处在脊背位置，脊背上面的是外脊，贯穿整个脊背，所以又称为通脊、扁担肉、硬脊，是较嫩的瘦肉。里脊位于外脊下侧，从腰子到分水骨之间的一条肉，呈长条圆形，一头稍细，是最嫩的肉（也有叫腰柳肉的）。

人体每日所需热量

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

里脊肉热量高吗里脊肉怎么做比较嫩

1 里脊肉热量高吗

不算高。

一般来说，里脊肉里面的热量是不算高的，通常每100g猪里脊的热量在155大卡左右，每100g牛里脊的热量大概是107大卡左右，羊里脊每100g的热量大概是103大卡左右。

里脊肉中大部分是瘦肉，脂肪含量较少，因此是减肥期间比较合适的食品，在烹饪的时候应该注意少用油炸，以免破坏了里脊肉的低脂优势。

2 里脊肉怎么做比较嫩

1、淀粉法。可以将里脊肉切好之后，加入适量的干淀粉搅拌均匀，静置30分钟之后再下锅，这样做出来的里脊肉质较嫩。

2、啤酒法。可以将里脊肉用啤酒加干淀粉挂浆处理。

3、鸡蛋清法。将在里脊肉中放入鸡蛋清搅拌，可以使得做出来的肉片鲜嫩爽滑。

4、食油法。可以在炒里脊肉之前将其放入食用油中浸泡30分钟左右，这样做出来的里脊肉会比较嫩。

3 里脊肉可以怎么做

1、油炸里脊。可以将里脊肉切成长条，然后放入碗中腌制30分钟，再用面糊勾兑均匀，就可以放入锅中油炸。

2、糖醋里脊。可以将里脊肉用少量的盐和淀粉抓匀，然后放入热油锅中，加入醋、白糖等调味料制成糖醋里脊。

3、鱼香肉丝。可以将里脊肉切成丝后备用，然后与木耳、冬笋等一同炒制制成鱼香肉丝。

4 里脊肉和外脊肉有什么区别

1、所处位置不同。里脊肉是脊椎骨内侧的一条肌肉，而外脊肉是跟大排骨相连的瘦肉。

2、主要做法不同。里脊肉主要是用作炒菜，还可以油炸，而外脊肉比较适合炖汤。

3、质地不同。里脊肉脂肪较少，而外脊肉有直接连着肥肉的。

4、口感不同。里脊肉肉质非常鲜嫩，而且富有弹性；外脊肉的肉质相对于里脊肉来说比较老，较为有嚼劲。

100克里脊肉的热量里脊热量高吗

1 100克里脊肉的热量

每100克的里脊肉所含有的热量为155大卡，约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%。

2 里脊热量高吗

里脊的热量属于中等，虽然和我们平时所吃的很多水果蔬菜去相比较的话，它的热量要高出很多，但是在众多的肉类中算是比较低的一类了。因为里脊肉基本是瘦肉，脂肪的含量也是比较少的，因此总的来说，吃里脊肉并不会额外给身体造成负担。

3 减肥期间能吃里脊肉吗

想要减肥的人群控制每天食物热量的摄入是很重要的，因为只有摄入的热量低，消耗的热量高，才能达到减肥的目的。里脊肉是可以适当去食用的。因为虽然要控制热量，但是也要保证蛋白质等营养元素的正常摄入，而我们吃的蔬菜水果虽然热量很低，但是同时蛋白质等营养素的含量也比较低，因此每天吃一些肉类也是有必要的，而里脊肉几乎是不怎么含有脂肪，因此是很适合减肥者来食用的肉类。

不过要注意的是，里脊肉做法有很多种，比如烤里脊肉、炸里脊肉、炒里脊肉等，不同的做法，其热量也是存在差异的。对于减肥者来说，比较健康的吃法大概就是炒里脊肉了。将里脊肉切成片，和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，而且热量也不高。而诸如烤里脊、炸里脊，虽然吃起来味道更有优势，但是同时热量也升高了，对减肥者来说是非常不利的。