341千卡相当于多少食物
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本文目录一览：
1、1千卡等于多少食物?
2、一千卡相当于多少食物
3、415千卡相当于多少食物
4、400千卡等于多少食物
5、334千卡等于多少食物？
1千卡等于多少食物?
1千卡就是一大卡，一大卡相当于1000卡路里，1000卡路里相当于6两左右的食物。
300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。
600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤40卡路里。
正常摄取的热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）。
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。
男性，9250-10090千焦耳。
女性，7980-8820千焦耳。
注意，每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
一千卡相当于多少食物
1000到1500卡路里大概等于：
300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。
600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤40卡路里。
200卡以内零食，一个水果比如苹果80卡路里，一把杏仁100卡路里。半包薯片30克左右。或者一个小雪糕60克左右。
400卡以内晚餐，晚餐一碗云吞面350卡路里，大云吞大概5到6个，面条大概2两，加一勺辣酱。或者一份鸡蛋肉丁炒饭150克，加一份蔬菜。
西式的话
早餐一份火腿蛋三明治加牛奶，一个可颂面包加黑咖啡。大概350卡路里。
午餐，一份带酱料沙拉150卡路里，一份带肉丸和肉酱意大利面300卡路里，加一杯果汁100卡路里。
下午加餐，一杯加混料（果干）的酸奶200卡路里。
晚餐，一份蔬菜炖牛肉，一片杂粮欧包或者一份米饭。或者两片中等大小pizza，加一份素沙拉。
健身餐：
早餐6个鸡蛋白，蛋黄只吃一个，一杯牛奶，半根玉米或者一个小番薯。
加餐，一杯杏仁酸奶或者蛋白棒一根。
午餐，一份低脂牛排或者烤鸡排，一大份沙拉，一份土豆或者一份板栗南瓜。or一大份炒青菜，一份盐焗鸡或者虾仁炒蛋，加一小碗米饭。
晚餐，一大份鸡胸肉沙拉，加两勺燕麦。或者一份清蒸鱼，加一份蔬菜，半碗米饭。
其实不需要太苛刻，饿了多吃点，不饿少吃点，清淡去可见的油脂，沙拉尽量不加酱料，或者用油醋汁和生抽替代，肉类尽量去皮，蔬菜炒少用油，鱼虾可以多吃，吃多少都不容易胖，前提是不要炸。
415千卡相当于多少食物
415千卡大约相当于328.8g的大米或者1268.6克意粉或面条。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳，焦耳是物理学中常用的能量单位。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
400千卡等于多少食物
一般来讲，400千卡约等于344.8克米饭、1142.8克意粉或面条、109克高粱米、320克香蕉等等。热量一般来源于食物中的碳水化合物、白质、脂肪，1克碳水化合物提供4千卡热量，1克蛋白质提供4千卡热量，1克脂肪提供9千卡热量。
人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
334千卡等于多少食物？
一般大米的热量100克，大概在150千卡左右，334千卡等于两大碗米饭
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