睡眠不好补充食物(休息不好吃什么能补充睡眠)
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发表时间：2022-05-27 18:59
黄仲峰网友提问：
睡眠不好补充食物
优质答案：
一、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
二、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的自然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活碰到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
三、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
以上就是亚麻,色氨酸,睡眠的相关信息资料了，希望能帮到您。
