香蕉为啥热量高
本篇文章给大家谈谈香蕉热量高为什么还能减肥，以及香蕉为啥热量高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、香蕉比苹果脂肪高，但为什么还说吃香蕉减肥呢？
2、为什么香蕉热量高却那么多减肥的人吃？
3、为什么香蕉热量很高却能减肥?
4、香蕉卡路里很高为什么还是有很多减肥者食用？
香蕉比苹果脂肪高，但为什么还说吃香蕉减肥呢？
香蕉跟苹果这两种水果的热量是比较低的，主要是因为这两种水果含有比较多的维生素以及纤维素，是可以促进肠胃消化的，可以帮助我们减肥，香蕉最好是在饭后食用，不能空腹食用，而苹果可以空腹食用。苹果跟香蕉的热量相对来说，香蕉的热量会稍微比苹果高一点，但是减肥效果来说，香蕉是比较好。
苹果和香蕉都能减肥
1、苹果减肥的原理
苹果中的果胶和鞣酸，可刺激肠壁蠕动，促进肠道排泄毒素和废物，其中的粗纤维能松软粪便，减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果，还能增强饱腹感，降低食物摄取。
2、香蕉减肥的原理
香蕉含丰富的膳食纤维，有润肠通便，防止便秘的作用。而且，香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积，促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉，对减肥很有帮助。
每天吃多少香蕉或苹果减肥
进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。
1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个;
2、吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。
香蕉比苹果能减肥的点在于下面这几个点
1.香蕉中含有浓度较高的色氨酸，即五羟色胺，可以控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，饱腹感强。
2香蕉属于低脂食物，可以防止脂肪堆积。
3.香蕉质地较软，不容易刺激胃肠道，适合肠胃不好的人食用。
4.香蕉含有丰富的营养物质，其中的膳食纤维有利于促进人体胃肠道蠕动，预防便秘。其中的钾元素有助于预防肌肉痉挛、血压上升，镁元素有助于消除疲惫。其中的维生素A能增强抵抗力，也是维持视力所必需的物质。
虽然香蕉营养价值高，但并不适宜所有人吃，如患有心力衰竭、肾炎、肾功能不全的人群都不适合多吃。因为香蕉中钾盐含量高，吃香蕉太多会导致钾盐渗入血液，使此类人群血液中的钾盐含量增高，导致钾潴留，使水肿更严重，并会加重心脏和肾脏的负担。
为什么香蕉热量高却那么多减肥的人吃？
可以减肥。一说到香蕉，是有人欢喜有人愁。按理说香蕉吃起来味道甜美，应该是每个人都喜欢的，但也有一些人却不大敢吃香蕉，那就是一些迫切想要减肥，很想维持良好身材的人，这些人觉得香蕉的热量过高，所以不大敢吃，但事实上香蕉的热量虽高却可以减肥，为什么香蕉热量高却可以减肥呢。
香蕉富含非常丰富的膳食纤维，能够有效的促进人体内部的肠道蠕动，对于一些有严重肥胖症状的患者大有帮助，虽然说香蕉的热量高，但是因为香蕉促进了肠道的蠕动，所以最终对于在减肥过程当中的人来说还是大有帮助的。
大家都知道人们之所以看上去会很胖，就是因为体内的脂肪囤积的过多，而且在平时这些多余的脂肪又没有一条途径可以排出来，通过吃香蕉促进了肠道的蠕动，多余的脂肪被排出来了，自然而然的整个人看起来也就会瘦一大圈。
可以增强人体的饱腹感。
水果的种类虽多，但是要说到能够真正饱腹的水果却又并不多，有些水果在吃完之后的确会让人有一阵子的饱腹感，但是过完这段时间之后就会感觉到饥饿难耐，对于在减肥过程当中的人来说，最主要的就是要能够有饱腹感，这样才能够抑制住自己想要吃东西的想法。
香蕉含有的热量相对较高，但是要比吃大米饭好的多，在晚上的时候吃上一根香蕉，即使到了半夜也不会再饿，这样也能够让人们不再吃其他的食物，对于减肥当中的人来说自然是好处很大的。
香蕉富含多种维生素。要想减肥成功也应该要注重维生素的社区，因为有了维生素的存在，所以各个器官才能够互相配合。有些人之所以有严重的虚胖症状，就是因为维生素的缺乏，而导致脾虚或者是肾虚。
在吃香蕉的过程当中，人体已经补充了足够的维生素，可以治疗肾虚和脾虚的症状，一旦肾虚和脾虚治疗好了，自然而然的虚胖也就不存在了，这样人们减肥也就轻松得多了。
为什么香蕉热量很高却能减肥?
香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的。
许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（指食物影响血糖的程度）只有中等，一根的热量也才100卡左右，并没有大家想像中那么肥。
重点是，香蕉帮助减重的效益更大。
✦香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A、B、C、E。
✦主要是含有钾和镁。
✦钾为细胞内液的主要阳离子。维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。
✦加强肌肉兴奋性，维持正常心率。
✦参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢镁为细胞内液的主要阳离子。
✦激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。
✦抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
1.抗性淀粉不致胖
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。
2.快速增加运动效能
两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。
许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，再好的东西也要注意食用量。
香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
3.快乐果去除忧郁
减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，小心这些负面的情绪都会影响减重效果。香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。
香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
4.助消化防便秘
香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激，适合肠胃不好的人食用。香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
5.如何挑选香蕉根据目标选择香蕉
香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖，这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因。
当一个人葡萄糖摄取过过量时会导致胰岛素的分泌，越多的葡萄糖就会分泌越多的胰岛素，越多的胰岛素就会囤积越多的脂肪。
但是如果香蕉是要拿来当训练前后的能量补充的话，那就要挑选颜色更黄的。因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量，所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉。
香蕉卡路里很高为什么还是有很多减肥者食用？
那是因为我们忽略了香蕉的其他功效。我们都知道，香蕉在所有减肥水果的排行里卡路里算不上是高卡路里的，但也算是中游的，但是我们忽略了一个问题就是它的卡路里不低。但是它会促进我们身体的代谢，这样一来这些不低的卡路里是不是就有着落了。
又因香蕉中含有多种营养物资，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能提供人体各种营养素，又不会令人发胖。因此，常食香蕉不但有益于大脑，预防神经萎靡，另有润肺止咳、防止便秘的用途。
香蕉能减肥是因为香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，大便不但变软了，排泄时也变得畅通无阻。如果啥都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。
由于香蕉的消化，吸收相配良好，所以成为减肥路上的食物不足为怪。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的生气来源，又是早餐，因此具有登时性、且能长时间连接能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食物了。另外，由于香蕉是低卡路里的食物，就算是正在减肥的人，也能绝不担心的大肆食用。所以说选择去用香蕉减肥的人不是没有道理的。
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