吃没热量的东西会胖吗
本篇文章给大家谈谈吃什么不发胖没热量，以及吃没热量的东西会胖吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、吃什么食物不会胖，又可以减肥呢
2、都有哪些好吃但是热量低不会发胖的食物？
3、吃什么东西不会发胖？
4、吃什么东西越吃越瘦 解馋不发胖的15种零食
吃什么食物不会胖，又可以减肥呢
1:每天喝无糖豆浆，但是不能空腹喝。
3:晚饭要早吃。晚饭后控制零食很重要。
4:针对性的做一些肢体动作。比如有利于收复和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在为你补充。
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
扩展质料：
低热量饮料：
夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很 多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧：
花草茶汁：半杯清水加一包花草；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。
参考资料：减肥食物-百度百科
都有哪些好吃但是热量低不会发胖的食物？
低热量食物就是少脂肪少油，能够轻易被人体消耗带走，不会产生堆积的脂肪，下面为大家推荐几种低热量食物，不仅好看而且味道还很好。
水果沙拉
最基础的就是水果，沙拉蔬菜和水果富含大量碳水化合物。是比较理想的减肥食物。水果沙拉要怎么做才好吃？很多人不知道。很多人以为水果沙拉就是将水果切成小块，然后和切碎的蔬菜进行搅拌食用。这里推荐做沙拉的方法非常健康，也非常好吃，要先将喜欢吃的蔬菜进行焯水处理，然后将其放凉才行，然后加入少量的调味剂，比如黑胡椒粉或者是少量芥末。然后和水果一起混合，能够增色提香。如果高级一点还可以选择做素什锦。因为大部分食材都是蔬菜，也比较营养健康，还不会摄入过多的糖分。
番茄鸡腿肉
低热量食物就一定要少油少盐，鸡腿肉经过焯水处理以后，含油量很低并且富含高蛋白。当然也可以选择好一点的鸡胸肉进行代替，切记不可以油炸，因为油炸食品过于油腻就远离了低热量这条道路。首先要将西红柿外皮薄毛撕掉，然后切成小块，将鸡胸肉也切成小丁。然后将西红柿放入锅内进行炒熟，放入适当的凉水，再依次放入鸡胸肉小丁，然后调制一些佐料便可。这样吃起来口感不仅细腻，而且还保留了西红柿的香味。
百变寿司
寿司的做法多种多样，为满足低热量这一个要求，在寿司当中不可以放奶油以及肉类。所以在做寿司既要满足营养，还要满足低热量这个要求，我们可以选择用一些鸡蛋和蔬菜烙成薄饼，切成小条做寿司，还可以在寿司当中加一些三文鱼或者是鳕鱼。这样既能保留寿司原来丰富的口感层次，也能够让营养更加均衡。
温水蛋
温水蛋是出了名的低热量和低卡路里食物。在制作时要选择无菌蛋，然后小火煮鸡蛋，直至出现溏心为止。
吃什么东西不会发胖？
吃以下9种食物不会发胖：
1、蒟蒻（魔芋）
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2、鸡蛋
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。
鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
3、西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
4、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
6、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。
奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
7、木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
8、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
9、苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。
扩展资料
一、5项饮食谬论
谬论1：维生素和矿物质制剂足够补足饮食营养
在日常饮食中均衡摄入所有身体所需的营养物质，和单独服用各种营养添加剂哪一种更好呢？毫无疑问，维生素和矿物质对身体健康很有益处，但在加工食品添加剂时，会造成其它多种营养物质的流失。
谬论2：饮用含咖啡因的饮品会导致脱水
长久以来我们都被灌输着这种思想，即咖啡因是利尿剂，会增加排尿量。所以为了健康饮食应该戒掉咖啡因。
但是，据刊登在权威科学杂志《The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism》上的研究显示，在正常范围内饮用含咖啡因饮品并不会造成脱水。
谬论3：不吃早餐有利于减肥
如果不吃早餐，在之后的午餐和晚餐中你会更偏向于选择那些不健康的食物。同时在早晨健身前吃点早餐至关重要，它会帮助你保持必要的体力。当然，早餐过量也是不好的，最好吃一些易消化的食物和蔬菜。
谬论4：碳水化合物会使人变胖
事实上，人们变胖是因为卡路里过剩，而不是因为某种具体的食物，不论是蛋白质还是碳水化合物，抑或脂肪。
谬论5：果汁比水果更健康
喝果汁可能会比直接吃水果更加美味，但是，相较于水果，果汁中缺少了许多重要的营养物质，例如，新鲜水果中富含纤维素。此外，相比喝果汁而言，直接吃水果更有利于保持血糖稳定。
二、如此吃饭才不会发胖
1、选择温度适宜的食物
健康的饮食方式要拒绝过热或者过凉的食物，过热的食物可能会刺激我们的消化系统，使我们摄入过多；过凉的食物，可能会刺激到我们的肠胃，使我们腹泻。
2、不要吃得太快
合理的饮食时间应该是一餐二十五至四十五分钟。如果我们可以放慢吃饭速度，会让食物中的葡萄糖分解得更充分，给体内带来更少的垃圾。还可以使我们吃得更少、摄入更少。
3、不要吃得太慢
中国人喜欢在饭桌上一边吃一边聊天，可是这种饮食习惯是非常不健康的。如果我们在饭桌上呆的时间过久，我们就会下意识的吃更多的食物。
另外，我们的胃会消化一些容易消化的食物，这会给我们的胃空出更多的地方来盛装更多的食物。
温馨提示
如果我们平时吃太多过烫的食物，可能会对我们的口腔黏膜造成损伤，引起口腔溃疡。还可能会损伤到我们的食道和胃，最严重甚至可能引起食道癌和胃癌，大家一定要尽量避免。
参考资料：人民网－减肥福音：记住9种吃死都不会胖的食物
吃什么东西越吃越瘦 解馋不发胖的15种零食
在我们平时生活中经常可以看到有人说减肥，减肥是很多人的终身事业，减肥期间的饮食是很重要的，一定要学会控制饮食，拒绝美食的诱惑。
吃什么东西越吃越瘦
其实刮油的食物就是低热量的食物，味道都不会太好，而且也是需要长期的坚持吃，一般的刮油除了将大量的油脂排出之后，其实还有一个共同点那就是纤维素都是很丰富的，可以多吃的。
1、玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，
2、鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
3、含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
5、火龙果中含有丰富维c，不仅具有低热量、高纤维，还能起到美白皮肤的作用。而且火龙果中的水溶性膳食纤维含量较高，可以帮助我们预防胆固醇、便秘、大肠癌等疾病。
6、海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
7、虽然韭菜味大，但是它的减肥效果也是很好的。因为韭菜中含有很多的粗纤维，刮油的效果很好，可以帮助我们减肥瘦身。
8、紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。
9、香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。
10、豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
解馋不发胖的15种零食
15、蓝莓干
蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的15种零食之一，比较适合正在减肥的朋友吃。可以作为平时生活中的小零食来吃。
14、牛肉干
牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，可以补气补血，牛肉干也有很多种类，酱牛肉干的营养价值比较高，推荐给正在减肥的男生和女生，好吃又解馋哦，不过牛肉干的热量也是有的，切记不要吃太多哦，另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。
13、果蔬片
很多人都吃过这种果蔬片，一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片热量很低，而且比较健康，我比较喜欢吃，通常去超市都会买一些，看电视的时候吃点，既解馋又不会发胖。
12、豆腐干
豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。
11、鲜果奶昔
平时我们在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋，又好吃。其实也不难的，只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以，含有丰富的蛋白质成分，营养美味，好吃。酸奶的热量很低，也不会胖，所以可以放心大胆的吃。
10、燕麦片
燕麦片营养价值很高，很多人都是用来做早餐的，里面含有丰富的膳食纤维和碳水化合物能给身体提供能量，喝一杯就很饱，不会饿的特别快。而且几乎没什么热量，当然不用担心长胖啦!
9、海苔
海苔含有紫菜以及维生素、核黄素等成分是可以燃烧脂肪的，味道好吃，很脆。而且是解馋不发胖的15种零食里面热量最低的，一包海苔热量才30几卡路里，里面的元素还可以燃烧脂肪，推荐给减肥的男生女生。
8、橄榄
橄榄比较适合饭后吃，不适合比较饿的时候吃，因为它含有有机酸吃了帮助消化，而且还可以止咳化痰。在家庭和生活中是必不可少的一款小零食。好吃又解馋。
7、酸奶
酸奶不用我多介绍，可能大家也比较了解了，既能瘦身而且热量还不高，因为酸奶含有很多益生菌，可以改善肠道环境，清除身体的垃圾毒素，肠道都保护好了，那肯定是不会胖的了。
6、花生
花生是我们看电视的时候的小零嘴，既解馋又好吃，而且含有丰富的亚油酸和蛋白质成分，吃一些就不会饿了。而且据营养学家说常吃坚果一类的零食，可以疾病发病率降低。
5、圣女果
这种食物是美女们的最爱，及美容又好吃。而且在吃的过程中还能消耗掉你身体的热量，又丰富的维生素和番茄素，可以让皮肤水嫩光滑。你饭后可以吃一些，糖分很少，也不会发胖。
4、冻干苹果
这款零食携带很方便，平时出门旅行都可以带一点，既可以补充能量还比较好吃。含有丰富的镁元素，据说可以缓解压力，是解馋不发胖的15种零食里面最热销最火爆的一款零食。
3、黄瓜或凉薯片
黄瓜大家都比较了解，是可以减肥的，而且吃起来口感比较新鲜，和凉薯片搭配在一起吃味道好极了，还可以减少水肿，凉薯片我们可以放些柠檬汁在里面吃起来会是那种酸甜的感觉，好吃不发胖的。
2、黑巧克力
巧克力有很多品种，但是在这种巧克力是不会发胖的，含糖量比较少，吃了可以促进血液循环还可以代谢身体里面的不好物质，是所有巧克力里面最不容易长胖的一种，可以在运动后吃点是不会胖的哦!
1.巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
瘦身要注意什么
1、调味料重的食物少吃
尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
2、在外饮食尽量以套餐为主
因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。
3、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦!
4、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时麻痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。
5、少量多餐
每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
晚上不吃饭有什么危害
1、不吃晚饭影响工作学习效率
而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的
2、不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低
3、不吃晚饭诱发胃病
还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
吃什么不发胖没热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃没热量的东西会胖吗、吃什么不发胖没热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
