什么是低GI食物

本篇文章给大家谈谈低gi食物有什么，以及什么是低GI食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、煎鸡蛋是低gi饮食么?

2、冻干杂粮gi值会低吗？

3、常见食物的GI值．

煎鸡蛋是低gi饮食么?

不是，属于高gi值 。水煮蛋才是低gi.

低GI食物(GI值小于40)

主食类: 无

蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱

鱼肉类： 无

奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓

饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

冻干杂粮gi值会低吗？

一般杂粮的热量都是比较低的，冻干杂粮是不是很低，你要看一下它上面的成分说明。

「低GI」的食物有哪些呢?像是五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。其他像是蛋糕、饼乾、甜点等淀粉含量较高，则属于GI值较高的食物。

此外，选择较粗糙的食物(没有经过太多烹调手续和较少调味、添加物)，少吃过于精致的食物，也是一种挑选低GI食物的方法。

高GI食物:肉。中等GI食物 :面食,饭。

常见食物的GI值．

相比于罗列各食物的gi值，糖吧app大体做了个高中低的分类，视觉效果应该会更为直观：

高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米。

中GI食物：玉米粉、大麦粉、菠萝、冰激凌、南瓜、糙米。汉堡、披萨、黑麦面包、大米稀饭、葡萄干。

低GI食物：荞麦、香蕉、猕猴桃、山药、燕麦、酸奶、葡萄、梨、苹果、柚子、花生．

低gi食物有什么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么是低GI食物、低gi食物有什么的信息别忘了在本站进行查找喔。