老人骨质增生吃什么食物(老年人骨质增生吃什么保健品效果好)
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发表时间：2022-05-27 18:55
张雅慧网友提问：
老人骨质增生吃什么食物
优质答案：
一、多吃富含钙和维生素D的食品。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食品。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
二、多吃一些含钙量高的食品，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，留意营养结构。
三、多吃一些富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
四、蛋白质的摄进要有限度，食品中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果。
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