运动员吃什么恢复体力快一些(运动员喝什么补充体力最快)
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发表时间：2022-05-27 18:48
郑惠玲网友提问：
运动员吃什么恢复体力快一些
优质答案：
一、补充流食。
假如汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
二、含高蛋白的食品。
人体热量消耗太大也会感到疲惫，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食品，这样只会得到相反的效果。
三、多食碱性食品。
多食碱性食品如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食品经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲惫。
四、含钾的食品及维生素。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食品，能消除疲惫。
