什么食物可以有助于通便(吃什么可以有助于通便)
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发表时间：2022-05-27 18:08
李祯韵网友提问：
什么食物可以有助于通便
优质答案：
一、富含油脂的食品，比如像芝麻、核桃、榛子、开心果、葵花子，这些食品里面含有丰富的油脂对于肠道有很好的润滑通便的效果。
二、富含有膳食纤维的食品，比如像粗粮当中的玉米、大麦、小米、燕麦，还有蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜。还有经常吃到的水果，比如苹果、香蕉，这些食品当中通过膳食纤维的刺激和吸水膨胀也非常有助于排便。
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