小暑女性养生需要注意有哪些(小暑季节如何养生)
蔡政诚网友提问：
小暑女性养生需要注意有哪些
优质答案：
一、小暑养生留意往湿热
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则轻易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多留意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,轻易便秘,大便显得黄而臭。
对策:饮食要平淡,便于消化。要多食用消热利湿的食品,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要留意调节好房间中的湿度,多开窗透风。
二、小暑养生要留意饮食保健
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要留意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微平淡些。专家建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食品,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食品;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。
三、小暑养生要留意规律起居
太阳是生命的起源,得阳则生,失阳则病。以北京地区北京时间(以下均以此计,其他地区需考虑时差因素)为例,人们应尽量在晚上21前点睡觉(不晚于22点),早上5点起床(不晚于6点),即“天睡我睡,天醒我醒”。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前进睡为好。有条件的人,午时(11-13点)休息片刻有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜。
四、小暑养生要留意养心
三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要留意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。
五、小暑养生要留意冬病夏治
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
