老年人无力吃什么好呢(老人没力气吃什么比较好)

李宏火网友提问：

老年人无力吃什么好呢

优质答案：

一、燕麦

过度疲惫常吃燕麦可以降低猝死的几率，由于燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。另外，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护人的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

二、 鲜枣

经常精神紧张的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。由于维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲惫的功效。此外，它还有助于增强免疫功能，保持熟悉活动的有效进行。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

三、牛奶

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲惫，使之得到休息。

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