上班族吃什么有营养(上班吃什么好)
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发表时间：2022-05-27 18:04
许伦吉网友提问：
上班族吃什么有营养
优质答案：
一、粗细搭配：适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。
二、干稀搭配：除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。
三、皮肉搭配：连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
以上就是粗粮,吃什么,上班族的相关信息资料了，希望能帮到您。
