立冬养生原则(立冬养生的基本知识)

白淑芬网友提问：

立冬养生原则

优质答案：

一、立冬养生原则：以养躲为原则。中医以为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜躲，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜躲，冷邪易于侵进，人体将会失往新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养躲”。

二、立冬养生原则：以温补为原则。现代医学以为，冬令进补能进步人体的免疫功能，不但使畏冷的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时应以温补为原则。

少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

三、立冬养生原则：因人、因地而异。这里须要留意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别；冬季的西北、东北地区天气冷 冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已进冬，但气温较北方地区要温顺的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山 区，雨量较少且天气偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，由于食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚 实冷热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则是，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

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