小雪养生要如何做该注意啥(小雪该如何养生及吃什食物)

刘宛君网友提问：

小雪养生要如何做该注意啥

优质答案：

一、保热进补大雪过后就是彻底的冷冬了，在冬季人们经常习惯性的会选择吃一些热量高的食品，由于冬季就是一个进补的季节，所以也适宜多吃一些温补的食品，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。此外，还要适当的吃一些补肾的食品，比如腰果、山药、核桃、大骨头汤等等。玄色的食品也是补肾效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家留意的是，凡事一定要适量为宜，假如进补过多，也会对我们的身体产生不利的作用。

二、保持乐观大雪天气多以阴暗严寒为主，阳光逐渐的减少，因此心情也轻易受到严重的影响。尤其是患有抑郁症的朋友，不论轻重都需要更加留意，由于阴冷的天气很轻易导致抑郁症的复发。越是阴郁的天气越是要保持心情的愉悦，即使天气严寒也不能天天都窝在家里，要尽量和朋友出往游玩，放松心情。

三、坚持运动大雪过后，气温的下降的比较快，所以通过增强运动的方式来抵御严寒的也是非常不错的。但是，不恰当的运动会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响，引起关节部位的疼痛，所以运动也要适量，做一些慢跑之类的简单有氧运动就可以了。

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