深蹲对健身者有哪些好处(健身深蹲的重要性)

支燕政网友提问：

深蹲对健身者有哪些好处

优质答案：

一、突破你的瓶颈期

我们都知道腿部是我们人体第一大肌群，而深蹲又是腿部练习最好的动作，那我们往练习深蹲，就可以让你的健身练习轻松突破，由于你的大腿是身体上一块最重要的肌肉，而你往练习它，大腿肌肉越强壮，越发达，相应的给身体其他部位肌肉发达的间接效应越明显。

假如你其他部位的肌肉很久没有突破了，试试练习深蹲吧，也许能够给你带来不一样的效果。

二、增强你的睾酮水平

深蹲主要练习我们的大腿肌肉，而大腿肌肉生长了，就可以高效增长我们人体的睾酮素水平，而睾酮素水平的高低就能够体现我们肌肉的强硬程度，睾酮素分泌高就能够增强我们的肌肉生长速度，所以说，要想肌肉长得快，那就赶紧深蹲吧。

三、深蹲是最自然的补剂

深蹲以后，我们的大腿能够得到非常强烈的刺激，就会刺激我们身体分泌大量的生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其他肌肉生长的环境，这就相当于我们能够依靠深蹲让我们的身体得到一个最自然的补剂，而这也是最健康的。

四、深蹲是减脂的催化剂

深蹲居然能减脂？！对的没错！我们都知道腿部肌肉总量占到我们人体肌肉总量的一半以上，因此加强我们的腿部肌肉就能够消耗更多的热量，提升燃脂的效率，降低我们人体的脂肪比例，所以说深蹲尽对是减脂最好的催化剂。

而且相同时间内的深蹲和中速跑步（有氧运动），深蹲所消耗的能量比有氧运动多得多，这也能够反映出深蹲的上风所在。

五、深蹲能够提升人体的心肺功能

假如坚持过一段深蹲练习的练习者们应该都有过这样的感觉，那就是做完深蹲心跳加速，喘不过气，感到非常累的感受，由于我们在深蹲中，可以练习到人体非常多区域的肌肉，这就代表了耗能非常多，这也代表了深蹲可以很好的锻炼并提升人体心肺功能。

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