教你3种养生粥(养生粥的搭配)

赖儒奇网友提问：

教你3种养生粥

优质答案：

一、黑米粥

做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、往核；枸杞子洗净。锅置火上，放进黑米、大米、红枣和适量净水，大火煮沸后转进小火熬煮成粥，再加进枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

二、红枣粥

做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净，用净水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放进锅内，倒进适量（800毫升）净水，先用大火煮开后转至小火，再加进红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

三、牛奶粥

做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，往米汤，加进牛奶，文火煮成粥，加进白糖搅拌，充分溶解即成。

功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

以上就是红枣,大米,白糖的相关信息资料了，希望能帮到您。