低能量食物

本篇文章给大家谈谈低能食物，以及低能量食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、肥胖的标准是什么？

2、与肥胖相关的饮食因素有哪些？

3、处理后期低更多的高食物

肥胖的标准是什么？

目前我国青少年肥胖问题日益严重，但对肥胖的判定标准，实际上并没有得到统一。大体上有两种评价标准：

标准体重法

身体质量体重法

具体介绍：

1.标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重（公斤）=身高（厘米）- 105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在 30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

2.身体质量体重法：1997年，世界卫生组织通过测量体重过重和肥胖的方法:身体质量指数法(BMI)。 BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在18.5 -24.9时属正常范围，BMI大于25为超重, MBI大于30为肥胖。根据实际国情，我国发布了两套数据标准：

前者多用于国内的科研及实验，而后者在学校、医院等公众社会场所中广泛使用，但两者间很明显存在差异，这个差异也导致国内对青少年肥胖的研究有较大困难。 

与肥胖产生相关的饮食因素有：喜食甜食，爱喝饮料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，丰盛的晚餐和晚餐后缺失锻炼、进食速度过快以及不规律早餐也易导致肥胖。

饮食干预可大致分为以下几种： 

低能饮食：在满足每天最基本的能量需求，即1200 kcal(1 kcal=4.18kJ)的基础上每日摄取尽可能少的能量。各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪

与肥胖相关的饮食因素有哪些？

与肥胖产生相关的饮食因素有：喜食甜食，爱喝饮料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，丰盛的晚餐和晚餐后缺失锻炼、进食速度过快以及不规律早餐也易导致肥胖。

饮食干预可大致分为以下几种：

低能饮食：在满足每天最基本的能量需求，即1200 kcal(1 kcal=4.18kJ)的基础上每日摄取尽可能少的能量。各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪30%，碳水化合物55%，蛋白质25%；纤维素25g/d。在短期及长期影响中, 低能饮食对6~12岁儿童肥胖干预均有明显效果。

超低能量饮食（VLCD）：限制每天能量摄入量为600～800 kcal，其较低能饮食对能量摄入的控制更为严格。饮食中以优质蛋白质为主，脂肪摄入严格控制，并补充每日所需维生素、矿物质、微量元素。VLCD在短期上比低能饮食更能取得明显效果, 但这种优势在长期中是否依然存在尚不清楚。

低脂饮食：低脂饮食指以碳水化合物为主食，将脂肪的摄入量控制在全天总能量摄入量的18%～40%。这种饮食方案在控制青少年肥胖中最为常见，且常单独使用。低脂饮食可使青少年的体重适量减轻, 但效果不持久，而且会引起儿童青少年体内的类脂化合物增多。

低碳水化合物饮食：碳水化合物的摄入量低于全天总能量摄入量的10%～30%，有时也包括脂肪摄入量和总能量摄入量等更多限制。在儿童青少年的短期减重中，低碳水化合物饮食比低脂饮食更有效。但这种饮食方式在长期上是否安全还有待进一步探讨和验证。

高蛋白低碳水化合物饮食：通过减少一大类营养素(碳水化合物)来简化人们对食物的选择。研究证明, 在VLCD减肥后, 高蛋白饮食可以使人们很好地保持合适的体重。目前非常缺少关于高蛋白低碳水化合物饮食的长期研究证据。

目前关于青少年肥胖的膳食干预研究很多, 但从长期看均缺乏相关数据，也并没有得出一种公认的最佳膳食干预方案，不同人群应根据实际情况进行选择。

处理后期低更多的高食物

高能食物一般指的是富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素的食物，例如鸡胸肉、三文鱼、燕麦、杏仁、鳄梨等。这样的食物可以提供动力和能量，支持身体的正常运转。然而，摄入过多的高能食物也可能导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题。因此，我们需要根据自己的身体状况、生活习惯和运动量等因素，选择适量的高能食物，注意均衡饮食，保持身体健康。此外，多摄入一些低能食物如水果、蔬菜、粗粮等，有助于增加纤维素和其他微量元素的摄入量，保持消化道健康，也有助于控制能量摄入。

关于低能食物和低能量食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。