一斤板栗的热量脂肪高吗

阅读：0 来源：发表时间：2023-04-04 18:53作者：黄灿华

本篇文章给大家谈谈一斤板栗多少热量，以及一斤板栗的热量脂肪高吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、板栗热量是多少？

2、板栗热量板栗有多高的热量

3、一斤板栗大约多少个？

4、栗子的热量?

5、板栗的热量

6、栗子热量高吗?

板栗热量是多少？

每100克熟栗子，含有180千卡热量

板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

扩展资料：

栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。只把栗子当做解馋小零食，别在逛街、看电视、聊天等注意力不集中的时候大量食用。或者可以把栗子直接坐在正餐里，板栗烧鸭就是很美味的一道菜呀！注意：每天吃不要超过6个栗子。

参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物

板栗热量板栗有多高的热量

1、板栗热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。

2、板栗属于高热量食物，但是板栗含多种营养物质，可以增强体力、缓解疲劳，依然还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐，成人每天吃5~8颗板栗即可。

一斤板栗大约多少个？

一般情况，小个的100粒以上一斤，中等个头的71-100粒一斤，大的50-70粒一斤。

如果是以北方板栗来估算，一般情况下北方栗的果形比较小，单粒的平均重量为10克，那么1斤就约有50个左右。而如果是以南方板栗来估算，南方栗平均重量为15克左右，最大的可以达到25克，那么一斤就约有20到35个左右。

十个栗子近100克。一般情况下一颗栗子在10克左右，但是因为它每一个大小都不一样，有的果小的栗子只有五六克左右，也有十五到五十克以上的栗子。此外，一颗栗子热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。

100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。所以，食用栗子时应该注意所食用的量。

栗子的热量?

栗子的热量为1个栗子(鲜)(10.0克，可食部分8.0克)15大卡，标准(100克)185大卡。

营养价值

1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

2. 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

4. 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

一斤板栗的热量脂肪高吗

板栗的热量

每100克板栗的可食用部分的热量是212大卡。板栗作为一种坚果，分为鲜板栗与干板栗两种，这两种的热量都不低。100克板栗的热量在水果与蔬菜中算比较高的，但是在坚果类的食品中并不算高。

板栗是高淀粉食物，营养与薯类相似，干板栗的碳水化合物达77%，与米、面、豆差不多，鲜板栗的也有40%，接近红薯的两倍。板栗不易吃太多，一天吃6到7个左右是最合适的。在民间还流传着吃10个板栗相当于吃一碗饭的俗语，少量食用可代替主食，快速的补充所需的能量和热量。

栗子热量高吗?

问题一：板栗热量高不高？吃炒板栗会不会胖。 100克（2两）212大卡。热量不算特别高，在坚果类里面属于热量较低的。

平时吃坚果类是有好处的，板定里面含有较丰富的维生素A和维生素C。

但是如果你是在减肥，还是少吃为妙。

问题二：板栗热量是多少吃板栗容易胖是真的吗栗子热量：212.00大卡

范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。

不要过量的吃就还好。记得运动哦~与君共勉。

深藏功与名，绝尘而去。

问题三：板栗是高热量食物吗果实在完全成熟后，自然蒸发含水分相对少的为干果。常见的有栗子、榛子、杏仁、抚果、各类瓜子、板栗、松子、开心果、香榧等等，都是高热量高脂肪的干果，又俗称为坚果。还有一类为莲子、葡萄干、荔枝干、蜜枣、桂圆、银杏、话梅、红枣等含碳水化合物较为丰富的鲜果干品。

春季是由寒转暖的时候，吃些辛辣的蔬菜可以通五脏之气；夏季湿热，绿豆汤、酸梅汤、百合汤、凉茶等，都有防暑保健作用；秋天空气干燥，应多吃清燥润肺的食品，比如梨、柿子、橄榄、萝卜、银耳。中国民间比较青睐萝卜，萝卜很便宜，健身效果又很明显，萝卜烧排骨、萝卜炖羊肉，都兼具食疗保健的功效。板栗、山药、田螺，也都是秋季的滋补时令食品。冬季是“进补”的最佳时期，中国人到了冬天，喜欢吃些鸡、猪肘、牛羊肉、桂圆、核桃、芝麻等高脂肪、高热量的食物。

问题四：板栗的热量高不高？板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功用，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。每次约10个为宜。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

据研究，板栗的热量为：212 大卡(100克可食部分),脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。

干板栗的碳水化合物达到77%，;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

问题五：一颗栗子的热量有多少？听说吃板栗容易胖是真的吗？栗子热量：212.00大卡

范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多功饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。

不要过量的吃就还好。记得运动哦~与君共勉。

深藏功与名，绝尘而去。

问题六：请问，吃栗子饼会胖吗？热量高吗？栗子的热量本来就好高，再加上饼里面的面粉，就更高了

问题七：一个栗子的热量有多高糖炒栗子热量

栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。

干板栗的碳水化合物达到77％，；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。

鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

常见食物热量表查询-栗子(干)热量

热量(千卡) 345 硫胺素(毫克) .08 钙(毫克) 0

蛋白质(克) 5.3 核黄素(毫克) .15 镁(毫克) 56

脂肪(克) 1.7 烟酸(毫克) .8 铁(毫克) 1.2