花生和瓜子哪个热量高?

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本文目录一览：

1、花生瓜子热量哪个高

2、瓜子，花生，五花肉的热量哪个高

3、花生和瓜子哪个热量高

花生瓜子热量哪个高

瓜子热量是花生的两倍。

瓜子一百克606大卡，相当于75%的油脂热量了。

而花生一百克只有298大卡，

瓜子，花生，五花肉的热量哪个高

每100g瓜子的热量是600大卡左右。

瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵花子，可以预防心脑血管疾病。

葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压。

葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

花生的营养价值

每100g花生的热量是313大卡左右。

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

对血友病，原发性及继发性血小板减少性紫癜，肝病出血，手术后出血，癌肿出血及胃、肠、肺、子宫等内脏出血的止血效果更为明显。

五花肉的营养价值

肉类脂肪可提供较多的热量，如100克肥猪肉可提供热量830千卡。

五花肉(又称肋条肉、三层肉)位于猪的腹部，猪腹部脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁。

肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。

肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

花生和瓜子哪个热量高

每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.

非，常高热量的食物，尽量少吃吧。

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