什么粥热量低还有营养

阅读：0 来源：发表时间：2023-04-02 06:48作者：唐承薇

本篇文章给大家谈谈热量低的粥，以及什么粥热量低还有营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、适合晚餐吃的低热量食物有哪些

2、哪些粥适合减肥的人晚上喝?

3、吃什么粥品能减肥推荐两款

4、减肥养生粥有哪些种类?

5、低热量的粥有哪些啊?

适合晚餐吃的低热量食物有哪些

1、竹笋，竹笋是具有低脂肪、低糖和多纤维的特点，竹笋它不仅能促进肠道蠕动，还可以帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋有脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、燕麦粥，燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

3、糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层是完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

扩展资料：

1、土豆是淀粉类食物，吃多了也是低热量不容易肥胖的。因为，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。

2、红薯，红薯其中的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，可以促进排泄畅通。红薯也属于碳水化合物。如果一天吃了红薯，要减少相应的主食量。减肥的时候吃红薯。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。

参考资料：凤凰网-减肥者吃什么主食代替米饭？

参考资料：百度百科-低热量食物

什么粥热量低还有营养

哪些粥适合减肥的人晚上喝?

1、杂粮粥

杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。

2、银耳莲子粥

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

3、黄豆芝麻粥

具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。

4、红豆黑米粥

黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

5、鲜果燕麦粥

燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食。

参考资料：人民网--瘦身粥有哪些类型？六款瘦身粥教你轻松减肥

吃什么粥品能减肥推荐两款

减肥的话题一直在为大家提供很多的有效的方式方法，每个人的体质不同，所以一定要选择适合自己的减肥方式哦。听说喝粥也可以有减肥的作用哦，下面就来介绍两款可以有减肥效果的粥品。

番茄蜂蜜粥

原料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。

做法：胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。黄油放入锅中，小火融化。转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥，炒匀后加约200ML水。煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟。加黑胡椒、盐，最后加一勺蜂蜜搅匀即可。

功效：番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢。番茄含有的果胶，能够加速肠道蠕动，排清宿便，让小腹变平坦。晚上吃的话可以补充番茄中的营养物质，同时还可以有促进睡眠的作用，对于加快新陈代谢是有帮助的同时也可以有抑制脂肪堆积的情况，达到减肥瘦的目的哦。

双豆瘦身粥

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚。

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

功效：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。这样的粥品具有低热量高蛋白高纤维素的特点，而且还可以有消食减肥的作用哦，对于滋补气血是有帮助的。

关于吃什么样的粥品可以有减肥的效果这个问题，大家也有所了解了吧，粥品含有的食材有很多，相互搭配的话不仅营养丰富，而且还可以起到补血的减肥的作用哦，大家不妨试试吧，会让你越来越瘦。