不增肥的菜都有哪些
本篇文章给大家谈谈不会增肥的食物，以及不增肥的菜都有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、有什么食物吃了可以充饥，但是不会发胖呢？
2、12种吃了不发胖的食物有什么？
3、吃什么东西不容易发胖
有什么食物吃了可以充饥，但是不会发胖呢？
不容易发胖的食物:
1)8点以后吃水果。香蕉其实是一种缠绕在皮肤上的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素，它还含有镁元素，可以放松肌肉。另外，睡前吃一根香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，而且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2众所周知，睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，一种具有镇静作用的氨基酸。放心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙。
3)豆奶富含钙，所以晚上喝豆奶可以弥补晚上对钙的需要。当然，豆浆中也含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天的辛苦劳作中补充人体所需。睡前两小时范围不宜饮用豆浆，因为身体不能完全吸收，会引起体内积聚。
4)低糖的水果和蔬菜,如桃、梨、黄瓜和水果和蔬菜如果你真的饿了,但记得要选择低水平的糖的水果和蔬菜,
5)传统的保健食品如银耳、莲子等不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。
6)蜂蜜少量的蜂蜜被添加到温牛奶或香草茶中，一些葡萄糖会导致大脑停止产生荷尔蒙，荷尔蒙是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。大量的糖是兴奋性的，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌促食欲素(苯二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜可以帮助你在睡前放松.
只需将烤土豆捣碎，加入热牛奶中即可。一个小的烤土豆不会损害胃肠道，但却能去除干扰色氨酸催眠作用的酸化合物。
燕麦片是一种很有价值的睡前小吃，富含n-乙酰-5-甲氧色胺。用蜂蜜煮一小碗麦片是再好不过了。试着用力咀嚼以填满口腔。同时，燕麦可以促进褪黑激素的产生，如果你大量食用燕麦，一小碗燕麦可以帮助你睡得更好。还含有色氨酸和镁，是一种很好的肌肉松弛剂。所以吃少量对心脏有益的坚果也是催眠的.
扩展资料：
肥胖已经成为热门话题，目前科学家已克隆出了5 个与人的食欲及体重调节有关的基因，即OB因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因。并且认为犬科动物携带的腺病毒-36会诱发这类基因。
参考资料：大众养生网--不令人发胖的食物
12种吃了不发胖的食物有什么？
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。
能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
吃什么东西不容易发胖
吃什么东西不容易发胖
吃什么东西不容易发胖，在日常生活当中，人会总想着减肥，控制自己的体重不变胖，特别是对于女性来说尤为重要，喜欢吃美食但是又不想变胖，接下来为大家介绍吃什么东西不容易发胖。
吃什么东西不容易发胖1
全谷类的食物，新鲜的蔬菜、水果，各种奶制品，吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
有些食品吃了以后，不容易长胖，主要是健康的食品，像全谷类食物，新鲜的蔬菜、水果，含有丰富的膳食纤维，含的热量并不高，而且有益于营养，有益于健康，不会让热量过度的摄入，不会长胖。
奶制品含有丰富的矿物质和蛋白质，也属于健康食品，吃了以后不容易长胖。但是有些食物，像含糖食物、甜饮料，无论有糖没糖，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，还有高油的食物，全脂奶、所有坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，高脂的肉类，动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤，还有烧烤、麻辣烫，各种外卖、垃圾食品，往往会带来过多的热量，吃了以后容易长胖。
吃什么东西不容易发胖2
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的`脂肪,具有较强的通便作用。
绿豆芽
含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是:
将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),待冷却后装瓶,倒入食醋腌泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果,有兴趣的读者不妨一试。
关于不会增肥的食物和不增肥的菜都有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
