运动完吃什么比较好不容易胖

今天给各位分享运动后要吃什么样的食物不会胖的知识，其中也会对运动完吃什么比较好不容易胖进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、运动后吃什么不会长胖 这些食物不仅能补充营养还能瘦身哦

2、减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖

3、运动后吃什么食物不会胖

运动后吃什么不会长胖 这些食物不仅能补充营养还能瘦身哦

5 香蕉

运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复你体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。

6 三文鱼

运动后食用三文鱼，不仅可补充大量蛋白质，还能摄入欧米伽－3不饱和脂肪酸，对肌肉重建有很好的效果。三文鱼既可生食，也可煎烤或做成沙拉。

7 蓝莓

蓝莓可提供大量抗氧化物质，不管是运动前还是运动后吃，都非常适宜。尤其是运动后食用蓝莓，可双倍加速恢复激烈运动后的损耗。

8 坚果

如果你运动后没有充足时间来准备食物，那就随手抓一把坚果或水果干好了！这两种小食，都能快速补充蛋白质和碳水化合物，豆类对肌肉重建尤其有益，半杯坚果含有高达34g的蛋白质。

减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖

最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

减肥禁忌：

1、吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。

2、多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。

3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

5、注意少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

运动后吃什么食物不会胖

燕麦片粥（高纤维低脂肪类食物）、偏酸的水果（例如：蛇皮果、人参果、香蕉、番石榴等）、多饮水和茶叶（0热量，饥饿的时候饮水可缓解饥饿感，适度饮蜂蜜水，因为现在市场上常常能买到的蜂蜜大多人为添加糖分过多）、无糖无奶的清咖啡、适度进食鸡蛋和牛奶。

不能吃的：淀粉类食物（例如：米饭、面食等）、适度进食面包、含糖分高的食物（例如：运动型饮料、可口可乐、荔枝等）、肥肉类（胆固醇高的食物）、香辣的烧烤。

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