唱歌能消耗多少热量呢

今天给各位分享唱歌能消耗多少热量的知识，其中也会对唱歌能消耗多少热量呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、唱歌能减肥吗？另类瘦身方法之唱歌减肥法

2、唱歌三个小时消耗多少卡

3、唱歌减肥方法

4、唱歌消耗多少卡路里？

5、唱歌消耗多少卡路里

6、唱歌消耗热量吗?

唱歌能减肥吗？另类瘦身方法之唱歌减肥法

【导读】：不光运动，节食能减肥，连唱歌都能减肥哦！是不是觉得不可思议？其实唱歌的过程中也会消耗大量的热量，能达到减肥的目的，一起来了解一下唱歌减肥法吧。

为什么唱卡拉OK可以减肥呢？

其实卡拉OK，只是唱一首歌，就能够消耗不少热量哦！

唱一首歌消耗的热量，大约有10?20大卡。（惊）

消耗20大卡，大约是和女生慢走10分钟时所消耗的热量一样。

一首歌的平均时间通常大约是5分钟。

直接计算1小时能够唱的歌就有12首。

待在卡拉OK包厢3小时的话，就等于能够唱36首歌。

也就是3小时的欢唱【20大卡×36曲＝720大卡】，能消耗这么多的热量哟

和720大卡相当的食物，有天丼或鳗鱼饭、培根蛋面??等，全部都是相当的有份量的食物。

从来没想到去卡啦ok欢唱也能消耗热量，不觉得消耗的卡路里量很惊人吗？

欢唱卡拉OK减肥法的重点！

但是只是唱着自己喜欢的歌的话，当然没办法减肥。（重点）

为了要能够透过唱卡拉OK来变瘦，强烈的意识运用腹式呼吸来唱歌吧！

发出声音的时候，不是用喉咙来发声，肚子充份地出力，请用肚子的底部（丹田）来发出声音。

运用腹式呼吸，就会成为一种有氧运动，能够促进脂肪的燃烧。

接下来是站着唱歌～

站着唱歌的话，不只能更容易意识到腹式呼吸，腹部周围的肌肉和背肌、横膈膜也更容易一起运动到，可以顺便锻链腹部周围的肌肉。

比起坐着唱歌，站着唱歌据说能够多消耗1大卡的卡路里。

即使是1大卡，从36首歌中就能够消耗36大卡的角度来看，其实也还不算少呢！

脚和腰也能够锻炼到。

卡拉OK减肥法——一人卡拉OK的情况～

一人卡拉OK，就不需要因为其他人而在意选曲。

尽情地大声唱出能够消耗很多热量的歌曲吧！

重点就是在前面所介绍的「腹式呼吸」和「消耗热量较高的歌曲」。

请选择比较能从腹部唱出声音的曲目吧！

唱歌好听又能唱起来强而有力的歌手还真多呢～

曲子的话，听说流行歌曲会比其他歌曲来得能更消耗热量。

一个人的卡拉OK，因为没有其他人在场，为了减肥而唱到让自己会疲累的程度，全力且尽一切努力地唱歌吧！

卡拉OK减肥法——多人数的卡拉OK篇

接下来是多人数篇～

多人数欢唱卡拉OK的话，干扰减肥的各种问题就会因此产生。

首先就是饮料～

虽然一般都会有饮料喝到饱的方案，但是啤酒或是甜的调酒、果汁喝太多的话，一切都没有意义了。

不喝酒的人，请选择喝绿茶或无糖红茶吧！

真的想喝酒精饮品的话，选择没有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比较好

虽然在场的其他人可能还是会有点下酒菜的人出现，但请努力不要破功哦！（笑）

接下来是选曲～

在多人数的卡拉OK里，全力唱可以引吭高歌曲子的话，可能就会不小心招来反感。

这时候加入多人数的时候，唱了场子会很high的歌曲，随着音乐跳跳舞或打节拍，一起来消耗热量吧！

轮到其他人唱的时候，「啊～好累！」这么想而坐下来也是不行的哦

「要藉着欢唱卡拉OK来变瘦！」请抱持这样强烈的想法而不要坐下，一起跳舞、弹跳，消耗热量吧

唱歌三个小时消耗多少卡

210-450大卡。

站着唱歌大概每个小时会消耗120大卡左右的热量，坐着唱歌每个小时消耗的热量在90大卡左右，主要还是因人而异。

唱歌可以帮助脂肪点燃。如果边唱边笑，唱完一首歌就能减掉很多体脂。

唱歌减肥方法

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢同时也可结实腹部的肌肉。我就为大家介绍几种唱歌减肥的方法，仅供参考。

唱歌减肥方法一、 燃烧中性脂肪

夜之宴指出，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观，夜之宴曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

唱歌减肥方法二、 唱一首歌如跑 一百公尺

根据「卡拉 OK 健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开Concert期间日夜勤练歌艺之故，夜之宴说如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，夜之宴特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了1首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

唱歌减肥方法三、 利用腹肌收肚

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习张店长教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!

唱歌减肥方法四、 一曲可耗20卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。日本就有一家公司，制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里，该公司表示，这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢..等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五?二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

唱歌减肥方法五、改善便秘及皮肤状况

如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

唱歌减肥方法六、月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

唱歌减肥方法七、神经三温暖

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。

唱歌消耗多少卡路里？

唱完一首歌大约需要消耗200大卡的热量，相当于跑完100米之后所需要的热量。多唱几首歌就可以消耗更多的热量，使脂肪燃烧，甚至能够减肥。唱歌本身的需要人体多种肌肉参与，包括呼吸肌、腹肌，对人体的气血要求充分地调动，对于燃烧脂肪消耗热量的效果很不错。

唱歌只要坚持下去，对于肺部的功能锻炼非常有好处，经常采用唱歌的方式能够锻炼呼吸肌，使人体的肺部疾病明显好转，增加人体肌肉的氧含量，有利于身心健康。合理的唱歌还会使情绪得到舒解，对于身体也有很多好处。

唱歌需要注意的包括：

1、气息方面，肺活量很重要。什么时候吸气什么时候呼气，什么时候要保持气息，这个要注意。另外，要用腹式呼吸法。

2、节奏方面，有些人天生节奏感比较好，有些人差点。如果节奏比较差的话，可以从简单的歌学起，最简单的如生日歌之类的，跟着伴奏唱，才知道自己唱的节奏准不准。清唱是不容易听出来的。而且清唱容易越唱越快。

唱歌消耗多少卡路里

据说唱完1首张惠妹旧专辑里"3天3夜"就能消耗近20大卡热量。

唱歌就像运动一样，因此每次至少要唱30分钟以上，而且在开始唱歌的前几天都还只是消耗到血糖，要到第7天以后才会动到中性脂肪。

唱歌消耗热量吗?

唱歌属于有氧运动，消耗热量。一般唱歌一小时可以消耗90大卡，不属于高强度的运动。唱歌，意思是以有节奏的音调发出美妙的声音，给人以享受。也指吟唱歌曲。也指歌唱艺术。

人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

关于唱歌能消耗多少热量和唱歌能消耗多少热量呢的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。