热量低的甜品推荐
今天给各位分享热量低的甜品的知识，其中也会对热量低的甜品推荐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、热量较低的甜品
3、有没有一些热量低一些的甜品？
4、什么甜点热量最少?
热量较低的甜品
一说到“甜品”你会想到什么？高糖、高脂肪、高热量、罪恶？——才不是呢！吃甜品也能不长胖，还能越吃越健康！不信？往下看！
首先，我们选择一些 低热量、高纤维的天然食材为原料
，如山药（57kcal/100g）、南瓜（23kcal/100g）、紫薯（70kcal/100g）和苹果、梨、猕猴桃等水果。由于这些
食材本身具有天然的甜味，所以在制作时可以少加或不加糖。
其次，这些食物含有 丰富的膳食纤维，有助于阻止脂肪吸收、降血脂、降血糖、润肠排毒。
另外，这些食材 加工方法简单，无需烤箱，能够充分保留食材中的绝大多数水分和营养，同时不会使热量升高。
那么小果儿就来带大家做几道好吃不长胖的低热量甜品，做法和食材都很简单，完全0难度！趁着初秋正需滋补的时节，多吃这些甜品，好好给自己的胃口和心情放个假吧～
1
蜜汁南瓜
by 糖小饼
·主料·
南瓜｜300克
银耳｜3朵
·辅料·
白砂糖｜半茶匙
蜂蜜｜1茶匙
冰糖｜4、5粒
盐｜一点点
·做法·
1. 银耳提前泡发，洗净，择去根部。
2.
电高压锅里加少量水，上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味。没有电高压锅的话可以用奶锅或砂锅煮1～2小时。
3. 南瓜去皮去籽，切成等长的长方体。
4. 切好的南瓜条放在盘子里，上面撒一些白砂糖和蜂蜜，加一点点盐吊出糖的甜味（盐添加一点点就行了）。
5. 冷水上锅，水开后蒸8～10分钟即可，取出搭配银耳装盘一起吃。特别清肠的一道甜品，没有负担噢～
2
by MONICA食尚煮易
·主料·
紫薯 | 2个
纯牛奶 | 250毫升
·辅料·
桂花 | 少许
·做法·
1. 准备食材：牛奶、紫薯、桂花（这个方子是三个人的量，用量可以根据自己的需求增减）。
2. 紫薯洗净去皮，切成片。
3.
紫薯放入微波炉可用的盘子中，表面喷少许清水，高火叮五分钟。（没有微波炉的可以用蒸锅，隔水蒸15分钟左右。）
4. 取出，用叉子试压一下，熟透即可。
5. 倒进搅拌机内，同时加入纯牛奶（喜欢稀一点的可以多加一点牛奶）。
6. 通电，搅打成奶羹。 直至奶羹顺滑，没有颗粒状。
7.
倒进杯子，表面撒些桂花。紫薯本身有甜味，所以不加糖也很好吃，喜甜的可以加少量蜂蜜搅拌均匀。香香甜甜的紫薯牛奶羹，快来一碗吧～
3
蓝莓山药
by 豆包小姐
·主料·
铁棍山药 | 1根
·辅料·
牛奶 | 2~3汤匙
盐 | 1g
蓝莓酱 | 3勺
·做法·
1. 山药洗净上锅蒸。
2. 蒸好的山药去皮，用料理机搅打或用勺子压成泥，然后过筛，这样可以更细腻一些。
3. 过筛的山药泥加入一点牛奶和盐，牛奶加一点使山药泥变顺滑就可以了。喜甜的可以加入一些白砂糖或蜂蜜。
4.
山药泥放模具里做成想要的形状，放冰箱冷藏20分钟，蓝莓果酱两三勺加一两勺水，搅匀淋上去即可。经典的蓝莓山药，有冰淇淋的口感，热量却低很多噢～
4
酸奶水果沙拉
by 红姨食坊
·主料·
橙子 | 1个
苹果 | 1个
梨 | 1/4个
猕猴桃 | 2个
草莓｜4个
（也可以换成喜欢的时令水果）
·辅料·
酸奶 | 适量
苦菊 | 适量
·做法·
1. 把草莓和苦菊先用流动的水冲洗几遍。（流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。）
2. 冲洗完的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3. 苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4. 猕猴桃 橙子和梨分别去皮，切丁。
5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用 。
6. 苦菊铺盘底，所有水果丁摆在上面，再倒入适量酸奶，拌匀即可食用～想要热量更低可以用无糖或脱脂酸奶。
5
山药紫薯甜心
by 米多小鱼
·主料·
山药 | 半根
紫薯 | 1~2个
·配料·
酸奶 | 两大勺
牛奶 | 1勺
·做法·
1. 把山药去皮，切成段。
2. 紫薯洗净后，连皮在小锅中煮至软烂 。
3. 山药在锅中蒸至熟烂，用勺背碾成山药泥。
4. 紫薯去皮，也用勺背碾成紫薯泥，加入三大勺酸奶。 做成细腻的酸奶味紫薯泥。
5. 山药泥中加入两大勺牛奶， 做成细腻的牛奶味山药泥
。（不在意热量的话可以再加入一勺炼乳调味，在意热量就不要放了～）
6. 用一个心形的模具，加入紫薯泥，压紧实，脱模。
再用相同方法做出心形的山药泥，用刮刀把表面刮平。没有模具的话就用手团成团儿就可以吃了～
如果对你有用，希望能采纳！
哪些甜品又好吃又有营养，关键还不会变胖呢？
芒果酸奶布丁、香芋西米露、桂花红枣蒸山药、酸奶紫薯泥等都是好吃的甜品，这些甜品热量低，食用后不会发胖。甜品是很多人的最爱，但他们吃甜品时担心发胖，其实甜品种类有很多，有一些甜品热量低，吃了不会发胖，有时还会减轻体重。芒果酸奶布丁和香芋西米露就是这样的存在。
一、芒果酸奶布丁
芒果酸奶布丁是一种好吃的甜品，他低脂低热量口感滋味极为诱人，在做的时候需要准备芒果果肉，喝适量酸奶，还需要准备适量白糖和柠檬汁以及吉利丁片，把准备好的芒果果肉放在料理机中制成泥，取出以后放在大碗里，放到微波炉中微微加热，随后放入软化以后的吉利丁片，快速搅拌均匀，加入白砂糖和酸奶以及柠檬汁调匀以后，放到杯子中存入冰箱的冷藏室，等它凝固以后取出就可以直接吃。
二、香芋西米露
香芋西米露也是一种好吃又营养的甜品，它的主要食材是香芋和西米香芋，不但味道香，颜色漂亮，营养价值还特别高，而且具有一定的减肥作用，它与西米搭配在一起做成的香芋西米露不会让人变胖，经常吃还能减肥瘦身，会加快身体新陈代谢，但在做的时候要把西米提前浸泡煮熟。
三、桂花红枣蒸山药
桂花红枣蒸山药特别好吃，而且营养价值极高，能补脾健胃也能补益气血，它在制作的时候需要准备山药，白糖和红枣，以及桂花等多种食材，把准备好的山药清洗干净以后去皮切成段，放在干净的大碗中，加入几个洗净的红枣，放到蒸锅中隔水蒸半小时，取出以后淋上适量的糖桂花就可以。
四、酸奶紫薯泥
酸奶紫薯泥也是很多人喜欢吃的美味甜品，在做的时候需要准备新鲜的紫薯和酸牛奶，还要准备适量的蜂蜜和坚果仁。把准备好的紫薯放到锅蒸熟，取出以后去皮以后压制成泥，放入准备好的坚果汁，随后淋上蜂蜜，最后淋上酸奶吃的时候调匀，它酸甜爽口滋味诱人，能为人体补充丰富营养，也能减肥瘦身。
有没有一些热量低一些的甜品？
要让甜品热量低，这边呢给出几个建议。首先就是减少糖量，尽量用一些天然含甜味的食物，来取代白砂糖的使用，爱美的小仙女都知道，糖是一种热量很高的食物，我们应该尽量避免它。
此外就是减少乳制品的使用，包括动物奶油、植物奶油，以及芝士、奶酪等，因为这些乳制品都是含有比较高的脂肪的。甚至我们可以牺牲一些口感，去选择低脂牛奶，这样又能减少一部分热量了。最后呢就是避免油脂，尽量不要选择油炸的甜品，有些甜品在最后出锅的时候会抹一层油来让它更加油亮好看，这种油脂我们也是可以省略掉的。
综上所述呢，这里我给大家推荐三道好吃又低脂的健康甜品，希望大家能够喜欢！椰蓉豆乳奶冻1、取250克豆浆，30克淀粉，40克白砂糖（或者根据自己口味进一步减少糖量），一起放入一个汤锅中。2、开小火一边煮一边搅拌，直至完全没有颗粒，此时的豆浆会变得很浓稠，把豆浆倒进一个容器中。3、等自然冷却之后，再把豆浆放入冰箱冷藏15分钟，这时豆浆就会凝结起来，变成Q弹的奶冻。4、在奶冻表面撒一层椰蓉或熟麦片，将其切成小块就可以了。
一般的椰蓉奶冻都是用牛奶做的，这里选择了豆浆，比牛奶的热量更低。这道清凉可口、口感Q弹的奶冻，非常适合夏天食用噢！红薯香蕉饼1、取150克红薯蒸熟至软烂，加入30克牛奶，5克白砂糖以及60克糯米粉，揉成一个光滑的面团。2、将面团分成一个一个小剂子，然后把每个小剂子擀成小圆饼。3、在每个小圆饼里包入一片香蕉片，然后把它包起来。4、平底锅烧热，抹一层薄薄的油，把做好的小圆饼放进去煎至两面金黄就可以了。
红薯和香蕉都是减脂的好伙伴，而且二者都自带甜味，因此这道小甜品需要的糖量非常少。香甜可口的小圆饼，还可以当成主食来食用，解馋管饱又不胖！芒果豆腐慕斯1、取一个大芒果，去皮切粒，放入料理机。2、再取一盒嫩豆腐，同样倒入料理机，和芒果一起打成泥。3、在料理机里再倒入300克椰浆以及适量蜂蜜，打至完全顺滑，然后倒入容器内，放入冰箱冷冻1小时。4、再取一个芒果切成小粒，放在芒果豆腐慕斯上就可以了。
这道芒果豆腐慕斯，它的口感有点类似于布丁，滑滑弹弹的，口感细嫩柔软。这里提醒一下，豆腐慕斯冷冻时间不能太长，冻太久就会变硬，就没有这种慕斯般丝滑柔软的口感啦！以上就是我为大家推荐的三款好吃、低热量的自制甜品，希望各位小仙女们能够喜欢！
什么甜点热量最少?
水果蛋糕抄热量低一些。蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。
1、奶油蛋糕：378大卡／100克；碳水化合物56．50克，脂肪袭13．9克。
2、水果蛋糕：347大卡／100克；碳水化合物61．60克，脂肪9．10克。
3、巧克力蛋糕：437大卡／100克；碳水化合物40．20克，脂肪30．40克。
蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有将近百400大卡热量，吃3－4块就相当于一整天所需的总热量了，因此，吃蛋糕是会长胖的。
扩展资料：
怎么吃糖类甜食才不会容易发胖
1、甜食早晨、上午吃
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
2、高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。
如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
参考资料来源：
关于热量低的甜品和热量低的甜品推荐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
