运动秘籍有哪些(运动的方法有哪些?)

周白芷网友提问：

运动秘籍有哪些

优质答案：

一、坚持有氧运动（维护心脏）

几乎天天运动的人大多能活得长寿些，这已经是一个定论。美国弗雷明汉心脏研究对超过5000名对象进行跟踪调查，发现那些经常运动的人均匀比不好运动的人多活4年，很重要的原因是他们少得心脏病。而像走路、骑车、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助你降低血压，软化动脉血管，减少不利的胆固醇，从而保护你的心脏。

二、瞬间加速运动（维护智力）

运动能保持大脑思维能力很有好处，由于运动为大脑带来更多血液和氧气，让你的思维更敏锐。大脑中的海马状突起是人类记忆功能区，在低血压和缺氧时特别轻易受影响和伤害。爆发性的运动能进步血液流通和供氧。

三、气力练习（增强骨骼和关节）

心脏保护固然重要，但假如你没有健壮的骨骼和肌肉，同样不能享受美好的生活。举重是保持身体性能良好的最佳运动之一。骨骼坚韧，肌肉健美，那么你看起来也会更年轻。

四、瑜伽（保养皮肤）

都市生活压力是加速朽迈的杀手之一。心态轻松平静，皱纹自然会大大减少。什么运动能助你有效驱除紧张压力呢？是瑜伽。一项德国研究对16名26岁到51岁不等的女性进行了调查，发现每周3小时的瑜伽能降低30%的焦虑情绪。“当你的嘴、下巴、眉间舒缓下来，渐渐地，皱纹也伸展开来。”此外，还能助你对抗破坏皮肤弹性的自由基。

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