火锅什么调料不长胖

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-29 18:46作者：朱玲玲

今天给各位分享火锅什么调料好吃热量低的知识，其中也会对火锅什么调料不长胖进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、火锅吃什么菜不长胖不发胖的火锅蘸料

2、火锅蘸料怎么调制才能低热量低脂肪

3、火锅怎么吃热量低

4、冬天怎么吃火锅不变胖

5、请问低热量的火锅底料有哪些

火锅吃什么菜不长胖不发胖的火锅蘸料

减肥是很多女孩的事业，一到减肥期间不敢喝奶茶、吃火锅，但是朋友之间难免少不了聚餐，如何在和朋友一起吃火锅的时候不长胖呢，我教你几个方法。

火锅吃什么菜不长胖

建议多吃蔬菜。长不长胖主要是跟长期的热量摄入超不超标有关，任何食物吃多了都是会长胖的，而且火锅还属于重油、重辣、重盐的食物，本身锅底的热量就是比较高的，稍微吃得过多的话就会很容易导致热量摄入超标。相对来说肉类的热量比蔬菜的热量要高一些，所以建议在吃火锅的时候可以多吃蔬菜类的食物，少吃肉类的食物

不发胖的火锅蘸料

建议使用热量低的蘸料。任何食物都具有热量，只是多与少的问题，所以是不存在不长胖的火锅蘸料的，但是从另一方面来说也可以选择热量相对比较低的火锅蘸料。比如避免选择芝麻酱、花生酱、香油等蘸料，以海鲜汁、酱油、醋、蒜泥等热量比较低的蘸料来代替，再根据个人口味加上香菜和葱花，这样的一款蘸料热量并不是很高，而且吃起来也很好吃。

吃火锅会胖吗

火锅的热量是比较高，经常吃，无规律的吃是会发胖的，吃火锅一般持续的时间是非常长的，边吃边聊会在不知觉的进食很多食物，而且期间还会喝点饮料或者啤酒，来自于酒水的热量再加上火锅本身所具有的热量，以及进食量的增大，吃火锅稍不注意确实会让人长胖。

怎么吃火锅不会胖

1、选择锅底，蘸料很重要；最好选在清汤锅底，海鲜锅或者鸳鸯锅，不建议选择一个全辣的锅底，辣锅底中坏脂肪多，选择蘸料不宜过多，一勺芝麻酱加上醋、葱花、蒜末和少量耗油即可。

2、食材，饮料要讲究；食材和饮料的选择间接的决定了这一顿火锅的总热量；肥羊肥牛要控制用量，配菜要多选菌类，东柔肤，土豆片，冬瓜片，萝卜片，绿叶菜都是不错的选择，各类肉丸，鱼丸建议少选，饱和脂肪含量多。饮料建议不要选甜饮料，啤酒不宜超过两瓶，酸奶，绿茶都是不错的选择。

3、进餐顺序，按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，蔬菜等纤维素，营养密度大的健康食材下肚后，容易饱腹，最后吃肉，就很容易控制用量，蔬菜不宜最后放，会吸附油脂，保健价值会大打折扣。

火锅蘸料怎么调制才能低热量低脂肪

火锅蘸料我自己调配方法，用麻酱、韭菜花、虾油各一比一，调到适量非常好，不存在热量及脂肪。自己调配干净，经济，适合口味，这几种都是生活常用易买到。

火锅怎么吃热量低

1、吃火锅前不忍饿。每次吃火锅，总会心想等一下就要尽情大吃，就先饿一下，届时再吃个尽兴、吃个够本？殊不知忍饿到餐前反而会因为饿过头，毫不顾忌地吃下过多热量，肠胃也可能因此不适。建议不要忍饿吃火锅，餐前可先吃水果如番石榴、苹果等垫胃。

2、菜肉分离。巧喝汤。煮火锅下料，建议把菜和肉分开煮，喝汤可选煮菜和海鲜的那一锅。少油、鲜美又清甜，无负担。捞汤时，先把汤煮沸，汤面浮油往两边跑，再捞中间清澈少油汤头食用，可大幅降低热量。

3、享受鲜味，少沾酱。锅物本身已是重口味、高热量，尽可能不要再沾酱享受食材本身味。酱料本身也含热量，要注意。怕辣的人可试试神奇的“白醋”，加点葱花、香菜、蒜苗，用来沾麻辣锅物可有效降低辣度和增添风味。

4、勤换碗盘。少汤汁。从锅中夹起食材，特别是冻豆腐、豆皮、叶菜类，可先在盘子挤出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微过水更好。当碗盘里累积了不少油汁，就应更换，既可避免过多热量下肚，食物的味道也不会混在一起。

5、搭配饮料。开水就好。麻辣锅常搭配的“酸梅汤”，一瓶热量约380大卡，3个人分享，热量也有127大卡，快等于吃一碗面了。铝罐装的气泡饮料、台啤、果汁热量都超过100卡。虽然改成“无糖饮料”，就可以减少超过100大卡的热量，但还不如改喝清淡的白开水，最无负担。

火锅什么调料不长胖

冬天怎么吃火锅不变胖

冬天怎么吃火锅不变胖？冬季来临，气温骤降，能在这样寒冷的冬季里吃上一顿丰盛的火锅是多么幸福的一件事情，可是对于要减肥的人来说是煎熬。那么冬天怎么吃火锅不变胖，一起看看吧。

冬天怎么吃火锅不变胖1

1、技巧一：麻酱换成油碟

麻酱是很多人吃火锅的时候特别喜欢加的一种调料，有些人甚至觉得没有麻酱火锅吃着都没味了，但其实麻酱是热量大户哦，我们吃一小碗的麻酱热量比一碗白米饭的热量要高哦，所以不想变胖的女生在吃火锅的时候可以将麻酱换成油碟，然后加上一点点醋和小米辣就可以了，这样调出来的火锅拌料也是非常好吃的哦，想要减少热量大家首先就可以从酱来入手，一般酱是比其他的配料热量要高的。

2、技巧二：多吃牛肉

很多人在吃火锅的时候特别喜欢吃肉肉，有很多小姐姐们是无肉不欢的，想要不变胖的话小姐姐们可以将猪肉和羊肉换成牛肉哦，牛头的脂肪含量相对于猪肉和羊肉而言要低一些，而且牛肉中含有的营养也更加丰富。大家在挑选肉的时候尽量不要挑选肉卷，肉卷一般是人工合成肉，吃着没营养而且还热量高，很容易变胖哦。

3、技巧三：尽量吃清汤锅底

吃火锅的时候一般要挑选火锅的锅底，最常见的就是麻辣锅底、红油锅底和清汤锅底，一般去吃火锅的人都是无辣不欢的，特别喜欢吃辣，觉得吃辣才够味，所以一般会点麻辣锅底或者是红油锅底。其实麻辣锅底和红油锅底的热量是比较高的，比清汤的锅底要高出很多，所以想要减肥的小姐姐们就还是放弃全红油和麻辣的.锅底吧，尽量选择清汤锅底，如果真的很喜欢吃辣，可以选择鸳鸯锅底，这样就既能吃辣有能减热量了。

冬天怎么吃火锅不变胖2

一、经期吃火锅会不会胖

经期吃火锅其实也还是会长胖的。

很多人误以为经期是吃什么都不会变胖的时候，但其实在经期和在平时是一样的，虽然经期的内分泌会产生一定的变化，但高热量的食物还是会导致长胖。

二、经期吃火锅后怎么减肥

1、喝酸奶

火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

2、做运动

油腻总是发胖的根源，吃完火锅之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

3、芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

三、怎么吃火锅不发胖