一个烤地瓜热量多少大卡

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本文目录一览：

1、一个烤红薯的热量是多少？

2、烤红薯的热量是多少

3、一个烤红薯的热量是多少

4、烤红薯热量高吗

一个烤红薯的热量是多少？

一个红薯270.0克左右含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。

红薯的营养物质有维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

红薯含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

红薯含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。

烤红薯的热量是多少

烤红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。

每100克烤红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

一个烤红薯的热量是多少

1.烤红薯是不是高热量食物

不是的，其实热量比米饭要低，可以作为减肥的食材。

每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

2.一块烤红薯的热量是多少

其实只是99大卡/100g，比米饭低很多。

一般的红薯热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低。红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

3.吃红薯有什么好处

1、红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

2、红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。

3、红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

烤红薯热量高吗

烤红薯的热量不算高，但是也绝对不属于低热量食品，算是中等热量的。

烤红薯又称为烤地瓜，营养丰富，含有大量的维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等，红薯(100克)的热量为90大卡，而烤红薯的水分有所流失，热量也有改变，烤红薯(100克)的可食部分热量是131大卡，属于热量中等的食物。

挑选烤地瓜方法：

1、需要注意地瓜有两种，一种是红心的，一种是白心的，红心的烤着吃更为香甜。

2、需要注意红心地瓜表皮呈土黄色，而白心地瓜表皮发红，挑土黄色皮的烤地瓜。

3、建议用户尽量挑比较圆的地瓜，与同等重量的长形地瓜比。圆形的地瓜，瓜肉比较多，表皮比较少。

4、烤的好的地瓜，表皮无焦黑处，但手捏感觉地瓜很是柔软。

以上内容参考  百度百科-烤红薯

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