煮玉米热量高吗减肥能吃吗
本篇文章给大家谈谈煮玉米热量，以及煮玉米热量高吗减肥能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、煮玉米热量
2、一个煮玉米的热量是多少？
3、一根煮玉米大概有多少卡路里
煮玉米热量
一个煮玉米的热量在150千卡到270千卡不等选择的玉米种类不同，在热量上也会存在差异。
有水果玉米和糯玉米，玉米属于一种粗粮，其中含有的营养物质是比较丰富的，可以根据个人的身体状况适当食用。
玉米属于低热量食物，也可以说是粗粮，其中含有的纤维素是比较丰富的，在用水煮米粒的时候，这些营养成分不会被破坏掉，还能起到软化玉米质地的效果，水果玉米和糯玉米相比较来讲，应该是糯玉米含有的糖分和热量要高一些，热量应该是在270千卡左右。
1、一定要选择新鲜的玉米，最好是选择刚从田地里采收下来的玉米，只有鲜嫩的玉米，下锅煮出来的口感与味道，才会吃着香甜。
煮玉米时，还要记住一点，玉米的叶子不要全部剥干净，一定要留下2到3层玉米叶，这样煮好的玉米，味道才会香。很多人在煮玉米时都是将玉米叶全部剥去，这样煮出来的玉米，不仅口感不鲜嫩，而且吃起来味道也不香。
2、煮玉米时，锅中要添加凉水，这样虽然说玉米煮的时间稍微会长一些，但是用凉水煮出来的玉米，口感吃起来更香。
有些人为了节省时间，所以选择用开水来煮玉米，虽然说用开水煮玉米，很快就能将玉米煮熟，但是用开水煮熟的玉米吃着口感会很差。所以说煮玉米的时候，我们最好的方法是玉米要凉水下锅来煮制。
一个煮玉米的热量是多少？
玉米不同品种之间的营养成分相差不大的大概100克含热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.2
蛋白质(克)4.00
纤维素(克)2.90
玉米的膳食纤维含量比大米高得多所含的不饱和脂肪酸也对人体很有益处所以特别合适高血压、冠心病肥胖人群去食用。
而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势玉米的结合型烟酸是很难被人体吸收的长期食用容易得癞皮病的 玉米所含的膳食纤维比较高而过多的纤维素会影响矿物质的吸收。
所以青少年玉米可别吃太多一天1~2根玉米是可以接受的量。
一根煮玉米大概有多少卡路里
一根煮玉米的热量大概有300大卡，具体需要看玉米的大小。每100克玉米中可食用部分的热量约为352千卡，一根中等大小的煮玉米一般为200克左右，其中可食用部分大约为80-90克。
一根煮玉米大概有多少卡路里
玉米本身是一种粗粮，含有丰富的纤维素，一天不建议食用过多，否则容易导致身体出现不适。
玉米是世界重要的粮食作物，广泛分布在美国、中国、巴西和其他，我国全国都有栽培，不过主要分布在黄河以北地区。
关于煮玉米热量和煮玉米热量高吗减肥能吃吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
