低热量蔬菜大全
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本文目录一览：
1、低热量水果有哪些？
2、哪些水果热量低
3、低热量水果
4、低热量水果有哪些。
低热量水果有哪些？
低热量的水果有：
1、维生素C含量丰富，它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。
2、梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。
3、柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。
4、葡萄柚：葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。
5、苹果：能帮助消化，去除毒素。对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。
扩展资料：
吃水果减肥的误区：
1、水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
参考资料来源：
人民网-水果减肥有误区 教你7种水果的健康吃法
哪些水果热量低
1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。
2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。
3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。
4、菠萝。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。
5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
6、番石榴。番石榴是100克41卡路里，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
7、葡萄柚。葡萄柚是每100克42卡路里，葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦，这种苦味成分是一种类黄酮带来的，学名是“柚甙”，能起到抑制食欲的作用。葡萄柚具有很好的减肥效果。
低热量水果
低热量水果有苹果、柠檬、鸭梨、蓝莓、葡萄等。苹果的热量为每100克52大卡，并且仅含有0.2克的脂肪。柠檬的热量为每100克35大卡，仅含有1.2克脂肪。鸭梨的热量为每100克44大卡，含0.2克脂肪。低热量食物是指含淀粉、
低热量水果有哪些。
低热量水果有：
1、甜橙：甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴：番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。
3、梨子：生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅50卡路里，还可以满足减肥的目的。
4、香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
5、青苹果：苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王。
6、草莓：草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒。
7、猕猴桃：奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。
8、番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
9、菠萝：菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
10、山楂：山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果。
11、木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。
参考资料来源：凤凰网- 秋季减肥 11种低热量的水果让你瘦成闪电
参考资料来源：人民网-10大强效减肥水果 你想不变瘦都难
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