面条热量高还是米饭

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-27 06:26作者：杜冠华

本篇文章给大家谈谈苗条的热量，以及面条热量高还是米饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、面条的热量是多少？

2、100克鲜面条热量

3、一碗面条的热量多少

4、面条热量到底多少

5、一碗面条的热量是多少大卡

6、面条的热量是多少千卡

面条的热量是多少？

每100g的面条大约有300g的热量。

面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。

但是吃面条是不会胖的，因为每150克煮熟的面条才含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

扩展资料：

面条的养生价值

1、面条中含有铜元素，虽然说铜元素在朋友们的身体中的需求量不是非常的大的，但铜元素是作为朋友们的身体微量元素也是不可以缺少的，而面条中正好就含有铜元素，铜元素对于朋友们头发的发质的发展起到了很好的作用，所以适量的吃一些面条还可以起到养发的作用。

2、面条对于帮助朋友们养胃是起到了很好的功效的，因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用，由于面条比较好吸收，而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃，胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃。

3、面条中的蛋白质的含量是非常丰富的，因此丰富的蛋白质可以满足朋友们身体活动的需求，从而保证了朋友们身体的一个基本需求，但是朋友们在煮面条的时候一定要注意煮熟透，这样可以预防很多肠道疾病的发生，从而对于朋友们的养生健康将会更加的有利。

参考资料来源：人民网-吃面条不会胖吃面条要知5件事

参考资料来源：人民网-面条和米饭哪个热量高？

参考资料来源：百度百科-面条

面条热量高还是米饭

100克鲜面条热量

生活中有很多健身人士和一些减肥人士，在饮食上是非常关注食物的热量的。日常生活中如果我们长期的摄入一些高热量的食物会增加我们身体的负担，同时也会出现肥胖的一些问题。那么，100克鲜面条热量是多少呢?下面跟着我来了解下吧。

100克鲜面条热量

每100克生面条含355大卡。100g的干面条煮开以后其发热量是会降低的，干面条煮开以后，其会吸湿，而在其中的水份成分会增加，进而其企业发热量会降低50%-66%，因此100g的干面条本来的发热量是在355卡路里上下，而煮熟了以后其发热量则在110卡路里上下。可是需要留意的是干面条自身的发热量并没有降低，仅仅是由于其吸湿了以后，造成了其企业发热量降低，依照100g的干面条摄取量得话，其发热量还是有355卡路里。所以说在减肥瘦身期内服用鲜面条得话，还是需要留意摄取量的，过多的服用其发热量还是较为高的，也是会影响减肥瘦身的。

面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素，同时还含有钙、铁、磷、镁钾和酮等人体必需的物质。由于面条由生煮熟的过程中，水分热量增加，单位热量会低50%—66%，较易消化和吸收，适合减肥期间食用。

硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

面条和米线热量哪个高

米线和面条这两种食物都属于面食。米线是由米粉和多种蔬菜搭配而成的食品，米线的营养价值较低，而且含有许多添加剂的成份，经常食用不利于身体的健康。面条是由小麦面粉制成的，面条的含热量比米线更高一些，经常吃面条比吃米线更容易发胖。

面条热量高。面1碗(135g)热量为280卡路里;米粉1碗(135g)热量为132卡路里。干米粉除碳水化合物含量很高外，其它营养很低，而其热量极高，熟米粉热量略低，但减肥时也不宜食用过多。

面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

一碗面条的热量多少

一碗面条的热量一般都是几百大卡左右，但是具体的热量还是需要根据面条的种类以及面条的量进行判断。那么一碗面条的热量多少？

一碗面条的热量多少

2202.9千焦耳。实际讲：鲜面条150g(100克发热量1134千焦耳)，则测算的发热量=1701千焦耳;生鸡蛋50g(100克发热量783千焦耳)则测算的发热量=391.5千焦耳;蔬菜50g(100克发热量88千焦耳)则测算的发热量=44千焦耳;大葱10g(100克发热量100千焦耳)则测算的发热量=10千焦耳;盐2g(100克发热量0千焦耳)则测算的发热量=0千焦耳;食用油10g(100克发热量376千焦耳)则测算的发热量=37.6千焦耳;香油5g(100克发热量376千焦耳)则测算的发热量=18.8千焦耳;则测算的总发热量=2202.9千焦耳。假如每日不考虑到身体净重、年纪、技术工种区别，则成年人每天需要的发热量：男士9250-10090千焦耳，女士：7980-8820千焦耳。依据三餐饮食搭配基础理论，倘若早晨就吃一碗(150g)青菜鸡蛋面是不够的，晚饭还好。以上是按一般青菜鸡蛋面算的，请在实际做时，若是早饭请天赋加点圆葱、蒜头、海带丝、西红柿、苋菜、平菇、红萝卜适当。冲点黑芝麻糊或吃牛乳，或豆桨。三十分钟后吃个苹果。

面条确实是非常受欢迎的一种面食，主要的加工原材料就是面粉有小麦粉，玉米粉，各种面粉都是可以做成面条的，面条的营养价值确实特别高，各类营养素的含量都比较充分，很多人可能对于它的热量并不知晓，在这里可以告诉大家面条的热量并不算非常的高，研究测定发现100克面条中含有的热量为137大卡。

面条中含有的热量是比较适中的，不算太高，适当的吃一些面条是不会造成热量堆积的，而且在面条中也含有其他的一些营养物质，比如碳水化合物和蛋白质成分，这两种营养成分是占比比较高的，含量较为丰富，除此之外，在面条中也含有一定量的纤维素物质，可见面条也是一种营养价值非常高的面食佳品。

吃面条菜可以让消化功能变得更好，里面含有很多酸性成分，而且还含有植物纤维素，能够让肠道蠕动的速度变得更快，而且还可以让消化液分泌变得更多，身体肠胃的消化能力也可以变得更好，适当的吃一些就能让消化吸收功能提高，也可以预防食欲下降，腹部疼痛或者腹胀情况出现。

吃一些面条菜还可以达到减肥，通便作用，里面含有非常多的植物纤维素，可以把肠道里面的垃圾以及毒素有效的清除，这样排便就能变得更加通畅。平时适当的吃一些通便减肥的效果就能变得很好，而且面条菜里面的热量又比较低，脂肪几乎没有，经常吃身材就能变得越来越好。

面条菜还可以达到润肺止咳作用，还有一定药用价值，能够清热解毒，平时咳嗽痰多或者有肺炎气管炎的人，就可以通过吃适量的面条菜进行有效的治疗，能够让咳嗽痰多的问题改善。

面条菜的吃法

面条菜拼菊花，准备一些菊花，适量面条菜，再准备少许香油，味精，白醋，盐以及蒜蓉，把面条菜清洗干净，放到开水里面烫一下，然后捞出来放到凉水里面过凉，菊花放到盐水里面浸泡一下，捞出来清洗干净，面条菜和菊花需要分别用白醋，蒜蓉，盐，香油，味精搅拌均匀，把菊花放在盘子的周围，面条菜放在盘子的中间，旁边还可以用一些胡萝卜进行点缀。

粉蒸面条菜，准备适量面条菜，一些熟芝麻仁，适量香油，盐，蒜泥，面条菜，清洗干净后把水分控干，然后再用一些面粉搅拌均匀放到蒸笼里面蒸几分钟，取出来以后抖散，再加入适量的盐，蒜泥，熟芝麻仁，还有香油搅拌均匀就可以吃了。

凉拌面条菜，需要准备一些面条菜，一些油酥花生碎，少许香醋，盐，蒜泥，香油，油辣椒，熟芝麻仁，把面条菜清洗干净焯水，放到凉水里面过凉，然后再加入适量的油酥花生碎，香醋，盐，蒜泥，香油，油泼辣子以及熟芝麻仁，搅拌均匀以后就可以吃了，味道非常不错。

吃一些面条菜可以达到养阴清热作用，也可以让肝脏心脏变得更加健康，很多时候出现咳血吐血或者月经不调等问题，都可以吃一些面条菜来缓解，对于多种疾病有着很好的预防以及治疗作用。

吃面条菜还可以达到调理月经以及止血作用，可以把面条菜用清水清洗干净，然后和鸡肉一起放进锅里面，加入适量的清水慢慢炖煮以后吃，炖好以后加入适量的盐调味，调均匀以后就可以把面条菜和肉汤一起吃掉，可以达到很好的止血效果。

面条菜还可以达到润肠通便作用，里面含有非常多的碳水化合物以及纤维素，还能够达到清热去火以及缓解肠道作用，适当的吃一些能够让肠道里面的毒素更快的排出。

面条热量到底多少

面条也是一种淀粉食物，是大家非常喜欢的主食之一，虽然普通人可以随意吃，但是减肥的人就非常担心热量问题，毕竟面条也是高碳水食物，吃进去的话固然会对身体有一定的影响，那么面条热量到底多少呢?我们来了解下。

面条热量到底多少

标准面条的热量(以100克可食部分计)是280大卡(1171千焦)。我国面条起源于汉代，距今已有两千多年的历史。面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素，同时还含有钙、铁、磷、镁钾和酮等人体必需的物质。由于面条由生煮熟的过程中，水分热量增加，单位热量会低50%—66%，较易消化和吸收，适合减肥期间食用。

没胃口，那就吃个凉面吧!不过一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

速食酸辣粉减肥期间可以吃吗

减肥最好不要吃酸辣粉，酸辣粉是高油、高盐的高热量小吃，酸辣粉的主要成分是淀粉，淀粉会转化成糖吸收的。一碗好吃酸辣粉会加上花生(约4g=35kcal)豆芽(约35g=.6.5kcal)青菜(约15g=2.3kcal)海带丝(约14g=4kcal)豆皮(约50g=185kcal)2两粉=(100g约120kcal).那么这些加起来的热量就是352.8kcal。这个数据还是在没有加辣油和酱料的情况下得到的，那么加上辣油和酱料就超过了400kcal。

减肥不能吃酸辣粉。因为酸辣粉是一种热量很高的食物，尤其是其中所含的碳水化合物，会很快转化为脂肪，可能有发胖的危险。同时，减肥的时候要注意饮食尽量慢。不要吃得太快。吃得太快会使你肥胖。建议减肥的时候也要搭配一定量的有氧运动，比如跳绳，打太极拳。如果过于肥胖可去正规医院做抽脂手术，效果不错。减肥的时候一定要科学饮食，不是什么都不能吃，这样是有损于健康的。

一碗面条的热量是多少大卡

面条是我们传统的一项食物，从老祖宗那里流传下来的时候，面条就被人们发现有很多功效。经常吃面条对人体是有很多好处的，那么面条有什么不好的地方吗?作为一款含有碳水化合物较多成分的主食，面条的热量一直是人们关心的内容，那么，一碗面条的热量是多少大卡?

一碗面条的热量是多少大卡

一般情况下面条的热量不是很高，每100g面条中所含热量大约是137大卡，一碗面条重量大概是200g，所含热量也就是274大卡左右。面条是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白质、维生素等，有助于消化和吸收。面条在煮制以后更会吸水膨胀，热量会更低一些。在食用时既能补充了每日人体所需营养，又增加了饱腹感。

面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长。

碳水化合物

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。

吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。

蛋白质、豆固醇

面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

皂角苷、蛋白酶抑制剂等

面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

铜

面条富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

铁