什么炒菜的热量比较高呢

本篇文章给大家谈谈什么炒菜的热量比较高，以及什么炒菜的热量比较高呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、减肥请远离！8种常见的超高热量食物

2、哪几种美食长肉快，热量比几碗米饭还多，很多人爱吃呢？

3、哪几道菜长肉最猛？热量比红烧肉都高，很多人还在天天吃！

4、热量特别高的主食和炒菜有哪些？比如类似油条，烧饼，油焖黄豆，拔丝地瓜之类的。

减肥请远离！8种常见的超高热量食物

【导读】：明明吃的食物分量差不多，为什么你拼命长肉呢？有些不起眼的食物，分量虽然不多，但却含有超高的热量。下面就跟大家介绍一下常见的几种高热量食物。

别以为吃的少就不长胖！

长不长胖可不是看你吃的多不多，要知道，有些看似不起眼的食物，实则热量高到吓人！下面就跟大家介绍8种一吃就胖的超高热量食物，减肥中的你可要千万小心了。

汉堡/个＝5碗米饭

没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！

6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

5瓶啤酒＝10个馒头

啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

100g月饼＝3碗米饭

100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

1/2小西瓜＝3碗米饭

炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。

1片桃酥＝2碗馒头

一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。

100g瓜子＝50g油

“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

9个汤圆＝25g油

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

哪几种美食长肉快，热量比几碗米饭还多，很多人爱吃呢？

1、公婆饼

公婆饼是一种全国闻名的小吃，外酥里软，咸酥爽口，一般是作为早上吃。有的人一顿可以吃好多个。公婆饼热量很高，一个就会有326卡路里，快3碗白米饭了，吃太多就会出现肉。

特色美食——【豆腐鸡蛋饼】

提前准备生鸡蛋、水豆腐、小麦面粉、冷水、食用盐、五香粉、酵母粉。

①水豆腐清洗干净，放进盆里拿手弄碎。打进3个蛋，再倒入一大勺小麦面粉，少许酵母粉，倒入适当冷水，拿筷子拌和成细致浓稠的面浆，如同老酸奶一样。

②炒菜锅倒入少许油，小火加温，舀一勺面浆倒入锅里，用铁铲整理成饼形状，烙1min定形后翻个面再次烙，直到双面都色调金黄色就可以吃了，绵软爽口，营养成分又好吃。

2、炒面

炒面还是比较受人欢迎中式快餐，特别是午饭、晚饭这2顿，大部分人都是吃炒面克服的。炒面口味滑爽，味道鲜香，甚是美味。但鲜面条原本发热量也高，并且放了许多油，最重要的是一盘炒面太多，最少300克，天天吃长胖快的很。

特色美食——【鸡蛋西红柿凉拌面】

100克干面条、1个番茄、2个蛋、2根小香葱、食用盐、植物油。

①番茄清洗干净，划个贷款口子，放入开水中烫2min，除掉西红柿皮，切成块。生鸡蛋打进碗里，加适量盐拌匀。小香葱切葱花预留。

②出锅烧开水，水开然后放入少许食用盐、植物油，放进干挂面煮3min，煮开无白心后捞起来，用凉水太凉，添加一小勺芝麻油拌油。

③另出锅，倒油热，倒入蛋液小火煎定形后盛出。锅中留底油，下葱根炸香，倒入番茄块，小火炒成西红柿汁，倒入鸡蛋块炒匀，加少许清水煮开，淋在鲜面条上，上洒葱段就可以。

三，汉堡包

汉堡包也是很多人爱吃的一种美食，面包夹着牛肉馅饼、鸡排等，吃着特别香。但汉堡的热量很高，一个就会有400-700大卡热量，看一下美国有这么多大胖子就明白。

特色美食——【黑芝麻牛奶馒头】

提前准备500克小麦面粉、100克黑芝麻、300克奶、3克酵母粉、10克白砂糖。

①黑芝麻倒入炒菜锅里，小火炒一会儿，香气扑鼻且色泽变黄后盛出，倒入破壁养生机里，添加纯奶，搅打5min，把黑芝麻粉碎。

②把白砂糖、酵母粉倒入黑芝麻奶中，拌匀后倒进小麦面粉中，拌和成面絮后和成光洁面团，搓成才条，用刀割成段儿，也就成了简单刀切馒头。

③笼屉里垫着锡纸或防粘垫，放进切成小块的馍馍胚，放入锅中发醇30min，时长充足的话也可以发一个小时。随后开走红蒸15min，关火后焖3min，黑芝麻牛乳头就完成了，绵软甘甜。

哪几道菜长肉最猛？热量比红烧肉都高，很多人还在天天吃！

酱香鸡翅

食材：鸡腿7个、酱油4汤匙、姜1片、蒜1瓣、米酒1汤匙、白醋2汤匙、大葱1根、白砂糖3汤匙、水5汤匙、食用油适当

作法

1，将鸡腿清理干净后剁碎一小块；生姜切成片，蒜切成片，葱切条；锅里放油热然后放入葱姜冬茹进行爆香

2，然后放进鸡腿翻炒至表层近焦改文火，加入1汤匙米酒，2汤匙醋，3汤匙白砂糖，4汤匙鲜香酱油

3，然后添加1碗水，转中火不盖上渐渐地烧煮，直到最终料汁快手赚钱干转走红将汁收浓稠就可以

韭菜鱿鱼须

食材：韭菜、鱿鱼须、酱油、米酒、十三香料、食盐、鸡精

作法：

1.韭菜切条，鱿鱼须切条。

2.锅中上开水把鱿鱼须装进去烫一下捞起来过凉，最终控干备用。

3.锅中加点油，下鱿鱼须走红翻炒，加酱油，食盐，少许鸡精，米酒，十三香料等爆锅。最终放进韭菜走红翻炒就可以。

京葱炒肉丝

食物：2根京葱、1小盘子猪肉丝（牛肉丝也可以的）、1勺子木薯淀粉、适量盐、少量酱油、1勺蜂蜜水

作法：

1、先把京葱断开，随后再把精心准备的猪肉丝用木薯淀粉、盐、米酒腌渍。

2、准备一个炒菜锅，倒进植物油，等油烧了以后再放入腌好的肉片，超导体6完善的情况下倒出来预留

3、用底锅油立即炒京葱，放进少许盐、酱油，再放入肉片一起炒

4、在最后加一勺纯蜂蜜，炒匀就可以出锅了

木耳炒鸡蛋

食物：黑木耳，白米醋，大葱，红萝卜，生鸡蛋，生抽酱油，耗油，盐等。

做法：

步骤一：黑木耳提早泡开，摘下根处，锅中烧开水，加一点白米醋，水开放入黑木耳，煮三分钟，捞起来。大葱清洗切割成段儿，胡萝卜切丝，预留。

步骤二：三个鸡蛋弄成均匀鸡蛋液，热锅热油，鸡蛋液入锅滑散，盛出来。

步骤三：再度热锅热油，添加冬茹炒出香味，然后把胡萝卜丝入锅炒到断生，然后把黑木耳、生鸡蛋入锅，入锅，炒成里边的水蒸气，加一点生抽酱油、耗油、盐翻炒匀称，最终加一点芡粉，收汁，起锅加一点葱叶子，翻炒匀称就可以。

热量特别高的主食和炒菜有哪些？比如类似油条，烧饼，油焖黄豆，拔丝地瓜之类的。

TOP1你是炸薯条的粉丝吗？如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

TOP2薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

TOP3你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

TOP4生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是这样的话，那你每一餐，都在置体重于不顾。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。

TOP5冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。

TOP6反式脂肪已经是食品工业公开的秘密，尽管有令，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多出0.9公斤。

TOP7土豆研究表明，用煮、烤这类方式烹调土豆的话，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然会增加0.89公斤体重。

TOP8各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

TOP9精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。

TOP10油炸食品

TOP11果汁看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0.3公斤左右。

TOP12奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品——酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

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