零食热量如何计算
本篇文章给大家谈谈零食热量计算卡路里，以及零食热量如何计算对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、45.758克零食脂肪等于多少卡路里
2、各类食物卡路里含量
3、怎么看零食卡路里
4、详细的食物卡路里表
5、食物卡路里是多少呢？
6、如何计算食物的热量。。要公式。。
45.758克零食脂肪等于多少卡路里
零食你的种类有很多，所以热量也是不同的，一般零食的外包装上都有所含热量的具体数
单纯的脂肪与卡路里换算：
1克脂肪=9千卡路里
45.758克脂肪=411.822
千卡路里
因为不知道你所说的零食具体是什么，所以不能单纯的说成是脂肪，为了健康尽量少吃零食哈！
各类食物卡路里含量
各类食物卡路里含量列举如下：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料
常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
参考资料：食物热量表_百度百科
怎么看零食卡路里
食品食品热量超级一览表
饮料类(以铝罐装350cc计算)
可乐 136卡 雪碧 95卡 奶茶 112卡 奇檬子 161卡
蕃茄汁 60卡 麒麟啤酒 147卡 咖啡 63 卡 百崴啤酒 142卡 乌龙茶 0卡 蔬菜汁 106卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡
==
速食类
肯德基 热量 (卡路里kcal)
鸡翅 181 鸡胸 276 鸡胸（中） 257 鸡下腿 147
鸡上腿 278 炸薯条 268 土豆泥 60 土豆沙律 141
茄汁豆 105 什菜沙律 103 粟米 176
麦当劳 热量 (卡路里kcal)
熏肉蛋汉堡 290 熟香饼 410 炒蛋 140 脆薯饼 130
麦香猪柳蛋汉堡 440 猪柳汉堡 370 汉堡饱 260
芝士汉堡 310 双层芝士汉堡 520 巨无霸 560
麦香鱼堡 440 麦香鸡鸡 490 麦乐鸡 290 烧烤酱 50
甜酸酱 60 小薯条 220 中薯条 320 大薯条 400
苹果派 260 朱古力奶昔 390 士多啤梨奶昔 380
士多啤梨新地 280 朱古力新地 310 鲜橙汁(6安士) 80
可口可乐(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260
(32安士) 384
橙汁汽水(12安士) 130 (16安士) 180 (22安士) 240
(32安士) 360
雪碧(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260
(32安士) 380
汉堡王 热量 (卡路里kcal)
汉堡饱 275 芝士汉堡 317 炸薯条(普通装) 227 苹果派 305 奶昔 320 奶昔 +浆糖浆 374
鸡三文治 688
===
五谷类
白米饭 1碗 205g 225卡 燕麦 1碗 100g 389卡
意大利肉酱面 1份 248g 30卡 速食面 1包 100g 470卡
白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡
玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 面线 1碗 100g 330卡 燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 玉米 1碗 100g 346卡
=
蔬菜类
雪菜 - 100g 60卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡
竹笋 - 100g 40卡 芥蓝 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡 菜心 - 100g 40卡
包心菜 1杯 145g 30卡 白菜 - 100g 40卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 豆苗 - 100g 40卡
花菜 1杯 125g 30卡 丝瓜 - 100g 40卡
玉米 1穗 140g 70卡 生菜 - 100g 40卡
香菇 1杯 70g 20卡 苋菜 - 100g 40卡
芥菜 1杯 140g 30卡 冬瓜 - 100g 40卡
洋葱 1杯 210g 60卡 番薯 1个 114g 160卡
蕃茄 1个 135g 25卡 青椒 1个 74g 15卡
菠菜 1杯 180g 40卡 马铃薯 1个 156g 145卡
豆类
豆腐 100g 70卡 青豆 100g 118卡 红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡 黄豆 100g 325卡 黑豆 100g 367卡
腰果 100g 533卡 花生 100g 583卡 杏仁 100g 596卡
胡桃仁 100g 686卡
=
水果类
苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 荔枝 4粒 45卡香蕉 1根 40卡 樱桃 20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡 雪梨 1个 45卡 西瓜 1片(240g) 40卡
凤梨 1片(120g) 50卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡 桃子 1个 45卡 杏梅 1个 45卡
芒果 1个 100卡
肉类
炸虾 - 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡
香肠 1片 100g 320卡
油类
奶油 15ml 14g 100卡 花生油 15ml 14g 120卡
猪油 15ml 13g 115卡 大豆油 15ml 14g 120卡
人造奶油 15ml 14g 100卡 葵花油 15ml 14g 120卡
玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g
中式点心类
蛋饼 1个 255卡 豆沙包 1个 215卡 猪肉水饺 1个 40卡
中型馒头 1个 280卡 炸酱面 1碗 385卡 炒米粉 1碗275卡
叉烧包 1个 160卡 鲜肉包 1个 225卡 咖喱饺 1份 245卡
烧饼油条 1套 415卡 榨菜肉丝面 1碗 400卡
牛肉面 1碗 540卡 米粉汤 1碗 185卡 臭豆腐 1份 370卡
零食类
爆米花100克，459卡 洋芋片100克 555 虾味鲜1包 446
洋芋片1袋 566 品客翘胡子洋芋片（绿罐）大罐 1072
品客洋芋片（银）大罐 840 品客洋芋片（银）小罐 270
品客洋芋片（绿，红，橘）小罐 340
Pocky草莓棒 577 Pocky巧克力棒 577 Pocky沙拉棒 476
薄荷口香糖 10 无尾熊巧克力饼干 350 布丁 176
泡芙 206 健康苏打夹心花生，奶油，葡萄口味 146
巧克力脆皮冰棒 372 麻署冰 150 橘子果冻 69
咖啡冻 78 牛奶糖 25 果汁果冻 13 巧克力棒 236
优格 80 烤章鱼丸子 45
每日所需热量＝理想体重(身高-105)×每公斤体重
所需热量标准理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；
超重者所需热量标准：25千卡／每公斤(超过理想体重10%的为超重者)；
偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤(低于理想体重10%的为偏瘦者)。
营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60%，脂肪应占总热量的25%～30%，蛋白质的摄入量占总热量的10%～20%。
详细的食物卡路里表
食物卡路里对照表（如下）：
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
扩展资料
1、零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
4、其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
食物卡路里是多少呢？
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。每种食物卡路里都是不同的，以日常食物举例如下：
1、栗子
每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。
2、薯片
热量：548大卡／／100g，薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。
3、曲奇饼
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。
4、热狗肠
100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。
5、蛋糕
热量：347大卡／/100g，蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。
如何计算食物的热量。。要公式。。
计算食品的热量值有三种方法：
1、直接测量法：就是用特殊的装置把食品燃烧，测量放出的热量。这种方法是最直接的，但是很麻烦，在实际生产中几乎不会采用。
2、测量成分计算法：在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克。碳水化合物中的膳食纤维复杂一些，一般是可溶膳食纤维按照2千卡/克计算，而不可溶膳食纤维不算热量。
只要测出这些成分的含量，就可以计算出热量来。不过，碳水化合物无法直接测量，是测出水分、灰分、蛋白质和脂肪等其他成分，用总量减去这些“其他成分”剩下的作为碳水化合物含量。
3、根据配方计算法：在食品生产中，大多数情况是根据配方来计算。一款产品的配方都是确定的，使用的各种原料有相对恒定的营养组成。根据配方，也就可以算出各种营养成分的含量，再根据各自的热量值，就可以算出这种食品的热量。
扩展资料
每日所需热量
1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
参考资料来源：百度百科-食物热量
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