卡路里米饭

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-25 12:20作者：殷善开

本篇文章给大家谈谈卡路里计算器米饭，以及卡路里米饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、500大卡等于多少食物

2、2500卡路里相当于多少米饭？

3、280大卡换算米饭大概是多少？

4、100克等于多少卡路里计算器

5、100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？

500大卡等于多少食物

卡路里是一个能量单位，大卡与食物之间的转换需要精确的测量，粗略对比时可以理解为：500大卡≈2个炸鸡腿，500大卡≈1包炸薯条，500大卡≈2个牛角面包，500大卡≈一小盘意面，500大卡≈430克米饭，500大卡≈460克面食，500大卡≈1盒寿司，500大卡≈1斤猪肉，500大卡≈2斤桔子，500大卡≈9个苹果。

一碗米饭等于220大卡，两碗米饭差不多在五百卡左右，一个苹果在五十五大卡左右，需要吃十个苹果才能够达到五百大卡，减肥的人士早饭控制在200大卡左右，容易被快速消化，可以参考一碗豆腐脑和一小碗米粥，平时多吃水果和蔬菜，因为蔬菜特别是黄瓜里面的某种物质可以阻止碳水化合物转化成脂肪；中午控制在五百大卡左右，一小碗米饭和瘦肉是最佳的选择，肉控制在一百三十大卡左右，配合适量的蔬菜；晚餐喝粥加水果，把晚餐的热量控制在200卡内。

抑制能量进入体内是一种比较实用的减肥方法，这种方法被许多医师所采用，称作健康的减肥途径。但是减肥期间不能够过度节食，不然会造成肠胃负担使消化系统受到伤害。

正常人一天摄入热量在八百大卡以上，如果摄入过少会造成身体缺少热量造成头晕等症状。

有时候肥胖不代表入口的食物量多少，而是表明你吃进去的食物热量很高。平时写下自己吃的食物和零食的数量，根据卡路里的测量可以得到一个比较准确的摄取值，也可以购买卡路里计算器，能够准确的计算摄入的热量和消耗的热量。平时控制在一天一千卡以内，保证油少、糖少、饭量少就可以。

卡路里米饭

2500卡路里相当于多少米饭？

2500卡路里相当于2.16克米饭的热量。

平均每100克米饭的热量=116大卡=116000卡路里。2500/116000=0.0216，0.0216X100=2.16克。

280大卡换算米饭大概是多少？

280大卡换算米饭接近324g的米饭。100g米饭的热量是485KJ(116卡路里)。

主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 卡。

肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80 卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120卡。

蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。

海鲜类：100 克左右就是80 卡的热量。

水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 卡热量。

网页链接食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。