一般一天多少卡路里

本篇文章给大家谈谈一天超过多少卡路里，以及一般一天多少卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、我们一天究竟需要摄入多少卡路里？

2、每天摄入多少卡路里？

3、人一天需要多少大卡热量

我们一天究竟需要摄入多少卡路里？

人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。

每天摄入多少卡路里？

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

减肥需要消耗的热量：

一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

但是消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

人一天需要多少大卡热量

一天大概需要1500~5000卡路里的热量。

如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群，则一天所需要的热量会比较少，大概是1500~1800大卡左右。

但如果是从事体力劳动人群，每天身体所消耗的热量会比较高，大概需要摄入3500~4000卡路里的热量。但如果是运动员的每天所消耗的热量会更高，则大概一天需要摄入3000~5000卡路里。

评估自己的热量需求

很多减肥人群都非常注意每天卡路里的摄入，那么人体正常情况下每天需要多少热能呢？广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师曾告诉广大网友，每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。

对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22。对男人来说，这个系数是从21到26。

关于一天超过多少卡路里和一般一天多少卡路里的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。