卡路里消耗多少才能减肥瘦身

今天给各位分享卡路里等于多少脂肪的知识，其中也会对卡路里消耗多少才能减肥瘦身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、1卡路里等于多少脂肪?

2、卡路里和脂肪怎么换算？

3、一卡路里是多少脂肪

4、一千卡相当于多少脂肪

1卡路里等于多少脂肪?

1千卡等于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量大约等于9cal。

营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。

词目定义

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里＝1大卡）。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时，它的意思是10万卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

卡路里和脂肪怎么换算？

每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。

500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

扩展资料

卡路里与运动

均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在1小时运动情况下，最消耗卡路里的10项运动。

第1名：时速约为12千米的跑步（986卡路里）

第2名：穿直排轮溜冰（913卡路里）

第3名：跆拳道（730卡路里）

第4名：跳绳（730卡路里）

第5名：上下楼梯（657卡路里）

第6名：时速约为8千米的跑步（584卡路里）

第7名：背包旅行（511卡路里）

第8名：使用球拍类的运动，如网球、羽毛球、乒乓球等（511卡路里）

第9名：越野滑雪（511卡路里）

第10名：激励的有氧运动（511卡路里）

参考资料来源：百度百科-卡路里

一卡路里是多少脂肪

1、一卡路里等于0.0001克脂肪，这是根据能量守恒定律换算出来的结果。

2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

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一千卡相当于多少脂肪

通常1克脂肪可产生9千卡的热量。1000卡路里等于1千卡，100卡路里相当于0.11克脂肪产生的热量。100卡路里相对于人体每天需要的热量来讲，微不足道。对于普通轻体力劳动的女性来说，每天需要1800-2000千卡的热量，男性要偏多一些，重体力劳动者或运动量大的人要偏多一些。其中摄入的脂肪要提供其总热量的20%-30%。

100卡路里等于多少脂肪

1、100卡路里相当于0.11克脂肪。脂肪完全燃烧的时候，每克可以产生9千卡的热能。这个数据属于化学能直接转变成热能，是一种比较完全的转换方式。

2、而人体做100卡的功，则消耗的脂肪通常要少一些。体内的脂肪是通过分解代谢产生能量，并通过肌肉的收缩转换成动能。

3、机体内的化学能转换成动能的利用率非常高，但也只有百分之四十左右，也就是说应该消耗脂肪0.28克左右。

卡路里怎么算

1、卡路里是热能的单位，1卡路里，等于4.2焦耳。每克水的温度升高一度，需要吸收1卡路里的热能，因为人体内的水分占60%左右，基本上也可以算作体温升高1度，每克组织消耗1卡路里，例如体重70公斤的人，体温升高1度，需要消耗能量7万卡路里。

2、平时为人体活动提供能量的物质，主要是碳水化合物和脂肪，消耗1克碳水化合物可以提供能量4千卡，消耗1克脂肪则供能9千卡。

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