低糖低热量的水果有哪些

本篇文章给大家谈谈高热量的水果，以及低糖低热量的水果有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、有些水果，热量比肉还高

2、高热量的水果有哪些

3、水果热量表从低到高有哪些？

4、哪些水果属于高热量水果？

有些水果，热量比肉还高

每次说到减肥，很多人都觉得应该少吃肉，多吃蔬菜水果。于是出现了一些所谓的“水果减肥法”，通过三天三餐各吃一个苹果的“苹果减肥法”每餐半个西柚的“西柚减肥法”，苹果和西柚确实是低热量的水果，但是用单一的水果来代替其他富含蛋白质、维生素B等营养的做法，其实并不明智。

而更不明智的就是，有些人希望通过只吃水果来减肥，其实水果并不代表热量高，而吃肉也不一定就真的是减肥期间的大忌。下面就盘点一些热量比肉还高的水果。

要知道，有些低脂高蛋白的肉类，比如海虾、黄花鱼、瘦牛肉、鸡胸脯的能量每一百克才分别为 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，而以下的一些水果的热量却已经超过了肉的热量。

1.枣

不论是乐陵枣还是密云小枣，每100g的热量都已经超过了200大卡，而金丝小枣的热量已经超过了300大卡，普通的枣也有100大卡，所以枣好吃，但是一次尽量不要超过6个。

2.牛油果

每100g牛油果大概含有170大卡的热量，这对于水果来说可不是个小数。所以不能把它当成普通的水果来吃，因为一般的水果摄入量都会在200g以上，而牛油果作为富含不饱和脂肪的 健康 脂肪水果，可以用它来代替油脂，而一般来讲一天吃半个就可以了。

3.榴莲

每100g的榴莲有150大卡的热量，所以各位榴莲爱好者还是要注意不要多吃。

4.香蕉和芭蕉

香蕉和芭蕉虽然是两种不同的食物，但是长得像，高热量的特点也很像，都是在95-105大卡左右，所以还是要注意下。

5.菠萝蜜、山楂

每100g菠萝蜜大概有105大卡的热量，每100g的山楂则有102大卡的热量。

说了这么多，不是说这些水果不可吃，而是不要多吃，不过高血糖、糖尿病患者就谨慎食用了。

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些？生活中越来越多的女性朋友关注自己的身材，为了保持好身材，严格控制饮食。很多人以为吃水果是不会发胖的，其实一些高热量的水果也是导致发胖的罪魁祸首哦。那么高热量的水果有哪些呢？

高热量的水果有哪些1

一、榴莲

1、热量： 147大卡/100g。食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。

2、营养价值及效果： 榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。

3、不适合人群： 榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。

二、香蕉

1、热量： 大卡/100g。食用100克香蕉后，需要散步55、9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

2、营养价值及效果： 蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

3、不适合人群： 如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉；胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。

三、红枣

1、热量： 264大卡/100g。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

2、营养价值及效果： 红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

3、不适合人群： 红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。

高热量的水果有哪些2

1、榴莲

榴莲是一种高热量水果，每一百克榴莲中有147大卡的热量，它含有大量的`碳水化合物和脂肪，它的水分含量特别低，营养价值很高，但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪，会让身体发胖，对保持身材特别不利。

2、释迦果

释迦果也是一种高热量的水果，每一百克释迦果中含有105大卡的热量，食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉，另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高，正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。

3、香蕉

香蕉也是一种高热量的水果，平时不宜多吃，每一百克香蕉中含有100大卡的热量，需要散步一个小时才能把热量消耗掉，人们在减肥期间不易过量食用香蕉，少量食用对身体无害，而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高，但是它含有大量的膳食纤维，平时把它与蜂蜜搭配在一起食用，可以减少身体对其他食物的摄入，也能排毒通便，对减肥有一定的帮助。

水果热量表从低到高有哪些？

水果热量表从低到高有很多，详情如下。

高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。

中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，

低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。

每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。

哪些水果属于高热量水果？

一、榴莲，热量：147大卡/100g，榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。

二、释迦果，热量：105大卡/100g，释迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，还能解毒。另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用。

三、香蕉，热量：大卡/100g，香蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

四、荔枝，热量：70大卡/100g，荔枝味甘，性温，含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用，有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力，而且含有降血糖的物质，对糖尿病患者有益。另外，荔枝还能消肿解毒、止血止痛，含有的丰富维生素，能有效促进血管的血液循环，抑制雀斑生长，有美容的功效。

关于高热量的水果和低糖低热量的水果有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。