人体多少卡路里是一斤

本篇文章给大家谈谈人体需要多少卡路里，以及人体多少卡路里是一斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、人一天需要多少卡路里?

2、一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？

3、请问人体每天需要多少热量？

4、人体每天至少需要多少卡路里，多少才算是比较健康呢？

人一天需要多少卡路里?

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

BMR（基础代谢率）几乎不动 = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

扩展资料：

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

参考资料：

卡路里（热量简称）_百度百科

请问人体每天需要多少热量？

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

扩展资料： 

减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。

营养专家主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。虽然少吃可以避免长出新脂肪，但还是需要维持迅速有效的代谢率以燃烧体内脂肪。节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续且有规律地下降。

参考资料来源：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量每天消耗多少热量才能减肥

人体每天至少需要多少卡路里，多少才算是比较健康呢？

一般来说，每天摄入1200卡路里是健康的。如果吃得太多，很容易导致脂肪堆积和肥胖。如果脂肪沉积在血管壁上，很容易导致一些心血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等，会对你的健康产生很大的影响。建议平时饮食要规律，少吃高热量、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环，不熬夜，不抽烟喝酒。我国成年男性每日所需热量约为2000~3000千卡，成年女性为1800~2400千卡。根据个人的体质和活动水平，所需的热量也不同。

为了维持正常的身体功能，我们需要满足每日最低的热量需求，至少基础代谢。一般来说，一个中等身材的女性满足基本新陈代谢需要1500千卡左右的热量，一个中等身材的男性满足基本新陈代谢需要1800千卡左右的热量。

根据活动的强度，所需的热量应相应增加。例如，一般活动强度(如办公室职员)，所需热量约为基本热量的1.375倍;从事高体力劳动或剧烈运动的人，如建筑工人，需要的热量约为基地的1.9倍。造成人体肥胖的直接原因通常是热量的摄入过高，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，太多的肥胖者意识到了这一点，所以他们会选择节食，在减肥的过程中尽量减少热量的摄入，事实是节食过多，身体的热量供应不足，就会出现营养不良。假如只是在摄入到身体所需要的热量是最低限度时，人就开始经历制造热量，这种内生性热量，主要来自肝糖分解和脂肪分解，有利于减肥。可见这个限度我们一定要控制好，太低会损害健康，太高又会影响减肥的效果。

你每天摄入多少卡路里?平均大约是1200到1500卡路里。这是一个相对健康的范围。假如发现今天摄入的热量有点多，担心会影响减肥计划，可以考虑运动量增加一些，不能完全可以分组进行，只要让自己运动就能加快减肥速度，这是大家公认的科学方法。

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