热量值是如何计算
今天给各位分享热量指数的知识，其中也会对热量值是如何计算进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？
2、老玉米的热量
3、香蕉热量高吗？可以减肥吗？
4、蔬菜的热量是用卡计算还是大卡计算？
5、一个水蜜桃的热量
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。
拓展资料：
了解各项运动热量消耗：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。
由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义:
营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳。
"4度卡路里":将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。
"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。
International Steam Table(国际蒸汽表)的卡路里，相约4.1868焦耳。
热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约4.184焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)
老玉米的热量
老玉米是玉米其中一个种类，玉米味道香浓，但口感要差。但是依旧有不少的人钟爱于尝试老玉米，这是因为市面上存在着不少的转基因玉米，转基因玉米甜脆、饱满、体形优美、头颗粒尾差不多，跟鲜玉米的外形很像，因此一般人很难去辨别，这样的结果就导致了大家比较偏好于选择这种外表摸着硬邦邦，叶子发黄，颗粒有些发瘪的老玉米。那么你们可知道老玉米的热量有多少呢？如果你们不了解，就让妈网百科来跟大家详细介绍吧。
老玉米是一种纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。通过研究表明，老玉米的热量指数如下：
营养素含量(每100克)
热量(大卡)：106.00
碳水化合物(克)：22.80
脂肪(克)：1.20
蛋白质(克)：4.00
纤维素(克)：2.90
由此可见，老玉米的热量并不高，加上玉米中的纤维素含量很高，具有 *** 胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，从另外一方面来看，老玉米还能够帮助减肥，所以大家不用担心进食老玉米的热量过高，进食老玉米会破坏自己的减肥计划。
香蕉热量高吗？可以减肥吗？
香蕉是有利于减肥的。
香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。香蕉有助于肠道蠕动，有助于消化，一般消化不好的时候吃根香蕉然后喝点酸奶，消化功能很快得到改善的。
蔬菜的热量是用卡计算还是大卡计算？
热量单位
换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184
千焦
(kJ)=1000卡（以下的个食品克数均为可食用部分）
卡路里
是热量的单位。在很多
热量表
中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、
焦耳
热量单位换算；
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳日常饮食类：
汉堡包
/个248千卡
比萨/小份302千卡
热狗
/个400千卡
橙果汁/杯104千卡
珍珠奶茶
/杯150千卡
巧克力冰淇淋/份505千卡
凉面/份330千卡
肉包
/大个203千卡
茶叶蛋
/个75千卡
叉烧包
/个255千卡
肉粽
/个350千卡
肉馅水饺/个35千卡
什锦炒饭
/份705千卡
炒米粉
/份275千卡
炒青菜
/份165千卡
炒饭/份490千卡
白米饭
/200克220千卡
花生糖
75/1粒
香蕉软糖
450/100g
水果软糖
38/1颗水果类;1．柠檬（100克）
热量指数：21千卡
膳食纤维质：0.67克
维他命C
：18.3毫克
2．番茄（100克）
热量指数：25千卡
膳食纤维质：1.4克
维他命C：67毫克
3．草莓（100克）
热量指数：35千卡
膳食纤维质：1.5克
维他命C：62.5毫克
4．橘子（100克）
热量指数：33千卡
膳食纤维素
：1.4克
维他命C：25.8毫克
5
胡柚
（100克）
热量指数：35千卡
膳食纤维素：0.29克
维他命C：5.15毫克
6．梨子（100克）
热量指数：43千卡
膳食纤维素：13.7克
维他命C：4.8毫克
7．蜜桃（100克）
热量指数：41千卡
膳食纤维素：13.9克
维他命C：3.7毫克
8．芒果（100克）
热量指数：40千卡
膳食纤维素：0.53克
维他命C：25.8毫克
9．香蕉（100克）
热量指数：48千卡
膳食纤维素：15.8克
维他命C：2.2毫克
10．菠萝（100克）
热量指数：48千卡
膳食纤维素：1.4克
维他命C：9.04毫克
11.苹果（100克）
热量指数：80千卡
膳食纤维素：1.2克
维他命C：7.3毫克
口香糖5～10/1片常见快餐的热量（500克=1斤
50克=1两1卡(cal)=4.1868焦耳(J)
1大卡=4186.75焦耳(J)
）
食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
油面筋
490/100
方便面
472/100
367/100
挂面(
富强粉
)
348/100
粉丝
335/100
米饭(蒸的)
117/100
腐竹皮
489/100
绿豆
316/100
22/85
柿子椒
22/82
蒜黄
21/97
丝瓜
20/83
空心菜
20/76
白萝卜
20/95
20/67
竹笋
19/63
19/97
绿豆芽
18/100
15/92
水芹
13/60
生菜
13/94
76/94
藕
70/88
密云小枣
214/92
苹果梨
48/94
橙子
47/74
46/80
菠萝
41/68
蜜桃
41/88
杏
36/91
哈密瓜
34/71
杨梅
28/82
香瓜
26/78
25/59白面包
1片
25g
75卡
全麦面包
1片
25g
65卡可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-
高蛋白食物
-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如
午餐肉
、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、
炸薯片
、春卷等高热量食物。我找了一些平常用得到的食品的热量的换算方法，也许你会用得到，剩下的你自己在仔细换算一下吧！
一个水蜜桃的热量
水蜜桃（100克）
热量指数：41千卡
膳食纤维素：13.9克
维他命C：3.7毫克
减肥大兵――水果军团！
无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
元帅级：21-35千卡／100g
1．柠檬（100克）
热量指数：21千卡
膳食纤维质：0.67克
维他命C：18.3毫克
2．番茄（100克）
热量指数：25千卡
膳食纤维质：1.4克
维他命C：67毫克
3．草莓（100克）
热量指数：35千卡
膳食纤维质：1.5克
维他命C：62.5毫克
4．橘子（100克）
热量指数：33千卡
膳食纤维素：1.4克
维他命C：25.8毫克
将军级：35-43千卡／100g
1．胡柚（100克）
热量指数：35千卡
膳食纤维素：0.29克
维他命C：5.15毫克
2．梨子（100克）
热量指数：43千卡
膳食纤维素：13.7克
维他命C：4.8毫克
3．水蜜桃（100克）
热量指数：41千卡
膳食纤维素：13.9克
维他命C：3.7毫克
4．芒果（100克）
热量指数：40千卡
膳食纤维素：0.53克
维他命C：25.8毫克
上校级：48-80千卡／100g
1．
香蕉（100克）
热量指数：48千卡
膳食纤维素：15.8克
维他命C：2.2毫克
2．
菠萝（100克）
热量指数：48千卡
膳食纤维素：1.4克
维他命C：9.04毫克
3．
苹果（100克）
热量指数：80千卡
膳食纤维素：1.2克
维他命C：7.3毫克
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