一天消耗多少热量才能达到减肥的效果

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本文目录一览：

1、人一天消耗多少卡路里？

2、每个人每天要消耗多少卡的热量

3、正常人一天消耗多少卡路里

4、人一天消耗多少能量

人一天消耗多少卡路里？

人一天消耗多少卡路里没那一个rì本记者突然问道而甚至能队友们赶紧劝了

每个人每天要消耗多少卡的热量

一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。

扩展资料：

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

参考资料：百度百科-热量

正常人一天消耗多少卡路里

正常人一天消耗2900卡路里。

人1天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2700kcal能量，男性大约消耗3000kcal能量。

如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。

如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal。

以上能量计算要求是18岁以上的成年人，男性体重大约在60kg，女性体重大约在50kg。

人每天所消耗的能量受人体的基础代谢率、食物热效应以及身体活动消耗等多种因素影响，所以人1天消耗的能量因人而异。

人一天消耗多少能量

1、人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。二到六岁儿童，妇女，部分老年人，每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克，人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时，机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍，不同活动量每天所需要的能量大致如下。

2、第一，轻体力活动，是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者，轻体力劳动青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的热能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的摄入量为1200到1600克，休息而没有体力活动者，需要每千克体重23到25千卡的热量。

3、第二，中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里，除草、锄地、跳舞等，售货员，服务行业人员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。

4、第三，重体力活动，特警体能训练军训，伐木工人，挖煤，凿矿等属于重体力活动，每天需要的能量为三千到三千四百千卡。

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