经期爱吃高热量怎么回事

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-19 18:06作者：高成江

今天给各位分享经期喜欢高热量食物的知识，其中也会对经期爱吃高热量怎么回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、为什么大姨妈期间特别想吃高热量的食物

2、经期吃高热量食物不发胖的原因

3、经期吃一点高热量的东西会发胖吗

4、月经吃巧克力会怎样,来月经可以吃当归粉吗

5、月经期间能大量摄入高热量的食物吗？

6、经期吃高热量东西会不会发胖？

为什么大姨妈期间特别想吃高热量的食物

这和来例假应该没多大关系，可能这个时期心里有点焦躁，肚子不是很舒服，影响你吃主食的心情，但又总想吃点什么，于是那些可口的高热量食物就成了你的热爱。

经期爱吃高热量怎么回事

经期吃高热量食物不发胖的原因

经期雌激素水平很低。

雌激素和人体代谢有相当大的关系，代谢水平低，即使吃的少，也不会瘦。

经期女性失血较多，应多补充富含铁和蛋白质的食物。

富含铁的食物例如瘦肉

动物肝肾

鸡鸭血等。

经期吃一点高热量的东西会发胖吗

经期吃高热量的食品不是不容易长胖，而是月经期间女性消耗大，此时应补充热量，不然对女性身体有害，如抵抗力下降等。

以下为经期饮食注意事项：

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

月经吃巧克力会怎样,来月经可以吃当归粉吗

巧克力的味道让很多的小朋友都非常的喜欢，包括女性，其实很多女性都是非常喜欢甜食的，其中巧克力就是很多女性都喜欢吃的，而且其实巧克力不完全都是有害的，某些方面是有好处的，那么月经吃巧克力会怎样呢?

月经吃巧克力会怎样

经期可以吃巧克力，但不宜多吃。巧克力属于高热量食物，且其中含有儿茶酚胺，过多食用会加重经期烦躁和乳房疼痛。然而，其含有的苯酚复合物却有助于血液中抗氧化物成分的增加，可减轻女性经期不适，缓解痛经。尽管如此，巧克力毕竟是一种高热量食物，过多食用，也不利于身体健康，建议爱美的女性不要过多食用。至于经期吃巧克力不会发胖，其实只是因为女性经期时通常食欲降低，与经期前的食欲旺盛以及身体浮肿相比，感觉体重下降了而已，并非真的经期吃巧克力不发胖。

女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加。很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

巧克力含有儿茶酚胺，可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

吃巧克力的好处有哪些

多年来，巧克力因为脂肪含量而受到很多不好的评价：其摄入与痤疮，肥胖，高血压，冠状动脉疾病和糖尿病有关。然而，据“荷兰医学杂志”发表的关于巧克力健康影响评论的拉夫德·拉蒂夫（RashedLatif）说，这并不全是坏消息。他说“最近在可可中发现生物活性酚类化合物已经改变了这种观念，并且激发了其对老化，氧化应激，血压调节和动脉粥样硬化的影响的研究。”现今的研究表明，巧克力的抗氧化潜力巨大。

研究一直在持续，专家们已经发现，巧克力对心脏，血管流通和大脑有好处，并且有人认为这可能对自闭症，肥胖症和糖尿病等重大健康隐患有好处。事实上，最新的研究表明，吃巧克力还可以帮助你保持大脑功能的转变。