一个人一天需要多少热量

今天给各位分享一天需要多少热量的知识，其中也会对一个人一天需要多少热量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、我想问一下正常人每天需要多少热量

2、一个人一天摄取多少卡路里

3、人体一天需要多少卡路里的热量？

4、一个人一天的热量需要多少大卡

5、人一天一般需要多少千焦能量？

我想问一下正常人每天需要多少热量

1、人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。

2、如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。

3、因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。

更多关于正常人每天需要多少热量，进入：查看更多内容

一个人一天摄取多少卡路里

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

扩展资料：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人体基础代谢的需要基本热量简单算法：

女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

参考资料：卡路里_百度百科

人体一天需要多少卡路里的热量？

1500-1800大卡

“成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。

成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。

一个人一天的热量需要多少大卡

一个人一天的热量需要1800卡。

人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关，总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。

不同的年龄所需要的热量不同，例如6岁的儿童需要的热量较少，每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加，大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁，每天所需要的热量降低，需要大约2000卡路里。

性别不同所需要的热量也不一样，同是18岁的成年人，女性所需要的热量少于男性，大概需要1800卡路里。

劳动力不同需要的热量也不同，成年男性，轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里，重体力劳动者需要3000卡路里。

高热量食物

一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

人一天一般需要多少千焦能量？

成人每日需要的热量 ：

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

拓展资料：

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

热量的3种来源 ： 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

一天需要多少热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一个人一天需要多少热量、一天需要多少热量的信息别忘了在本站进行查找喔。