运动常识有哪些(常见运动有哪些)

林忠翰网友提问：

运动常识有哪些

优质答案：

一、锻炼时可以喝水

很多人会以为在锻炼时是不能喝水的，实在这个想法是错误荒谬的。身体缺水的话，细胞的体液就会减少，心脏也会极度疲惫，也就无法正常地活动了。所以建议早上锻炼前应喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。

二、锻炼不能吃糖

多数人以为在锻炼前或是比赛前摄取食糖,这样更有利身体，实在不然，糖类会引起胰岛素反应，就算是蜜糖和柠檬汁这类的食品也会产生不良效果。

三、运动前吃的食品对运动健康不影响

有人以为运动前禁吃些难消化的、有气体的食品，但是经过相关试验证实，食用此类食品的运动员等均没有发现任何现象。

四、游泳前吃食品跟痉挛无关

经常听到有人说游泳前不要进食，否则会产生痉挛等现象，实在假如因痉挛而产生溺水的人多数可能患有心脏病。由于人一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了,继而又流向肌肉。食后就锻炼,最多会感到肋部产生一阵剧痛。痉挛跟运动前吃的食品是没有关系的。

五、吃盐不可防止疲乏

有人以为运动后大量出汗时,要多补充盐份。实在食用盐份不仅不会消除人的疲乏,反而还会引起恶心、呕吐。

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