运动消耗卡路里和心率的关系
本篇文章给大家谈谈各运动消耗卡路里，以及运动消耗卡路里和心率的关系对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、12项减肥运动消耗的热量
2、什么运动最消耗卡路里?
3、各个运动所消耗的卡路里是多少？
4、运动卡路里一览表
5、人每走一步会消耗多少热量
6、我想要运动消耗热量对照表
12项减肥运动消耗的热量
壁球： 每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳： 每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰： 每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步： 每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑： 每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球： 每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水： 每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马： 每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的`锻炼。
自行车： 每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球： 每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径： 每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳： 每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
什么运动最消耗卡路里?
什么运动消耗的热量最多
①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
②游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
③篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
④跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
⑤自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
⑥乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
⑦慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
⑧排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
⑨散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？
五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,
你摄入的能量长期大于消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下浮7;分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这么积极回答的份上,给个满意回答吧!
哪种运动可以消耗最多的卡路里？
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不 *** ，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
做什么运动一个小时消耗的卡路里比较多
我建议做些水中的运动，比如水球、游泳、水中步行。1、因为水中比陆地上阻力大，完成同样动作耗能本身较高。2、水温一般低于皮肤温度，且皮肤沾水后会增加蒸发散热，除了运动本身消耗热量，身体为维持体温也会消耗更多的卡路里。3、运动中消耗了原本身体储备的糖原，在运动结束后身体会超量恢复补充糖原等储备，这一阶段还会持续消耗卡路里。
哪种运动最能消耗脂肪
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜
哪种有氧运动消耗的卡路里最多？
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少呢。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
根据微步网的显示，通过慢跑与跳绳减肥的人比较多。
消耗卡路里最多的运动是什么运动
剧烈运动，比如打篮球，长跑，踢足球，打羽毛球等
什么运动消耗卡路里最快
一个姿势是半蹲式的，双腿与肩宽， *** 往后蹲；另外一个是身体往前倾，一条腿向后伸，前身与退在一条线上。试一试吧，这是一个相当经济的方法，只有坚持才能成功
什么运动，卡路里消耗的最快
田径运动可以消耗最多的卡路里.
运动消耗热量的数据如下:
田径:每半小时可消耗热量450卡.可使人体全身得到锻炼.
游泳:每半小时消耗热量175卡.一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.
篮球:每半小时消耗热量250卡.可增强灵活性,加强心肺功能.
跳绳:每半小时消耗热量400卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.
自行车:每半小时消耗热量330卡.对心肺、腿十分有利.
乒乓球:每半小时消耗热量180卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.
慢跑:每半小时消耗热量300卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.
排球:每半小时消耗热量175卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺.
散步:每半小时消耗热量75卡.对心肺功能的增强有益,能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.
什么运动最消耗热量
1、12分钟的自由泳，可以 消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!2、每日1万步的行走能 保持体型不反弹以 感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!4、慢跑20分钟以上就能出效果!有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!6、5秒钟按压耳部穴位5下，能 控制食欲耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。7、30分钟的足底 *** ，可有效减少食欲穴位 *** ， *** 师说，穴位 *** 对于控制食欲十分有效。8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多 消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!9、在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项 运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。 坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。10、吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
各个运动所消耗的卡路里是多少？
活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
拓展资料：
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
参考资料：卡路里百度百科
运动卡路里一览表
常见运动30分钟消耗卡路里数量：
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
运动减脂常见方式
1、慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
3、游泳
游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。
另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。
4、拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
5、健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
6、瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。
参考资料来源：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你
人每走一步会消耗多少热量
人每走一步会消耗多少热量
正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。
人走一步会消耗多少热量
应按照运动来对照 各种运动消耗卡路里对照表 爬楼梯1500级(不计时)250卡 卡路里热量
快走(一小时8公里) 555卡
快跑(一小时12公里)700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液回圈,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单演算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确演算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
人每走一步的长度是0.5m(脚抬高0.05m)g=10n每kg.人的质量是50kg问人每走一步做多少功?（物理）
人走路垂直方向是不做功的，因为垂直方向没有位移，水平方向只有摩擦力做功，但是这里条件不足，没法计算。
每走一步用什么计算
用平均法计算。
选AB两地，假设是20米。从A走到B走了X步。
20÷X=平均每走一步大约是多少米。
计算平均每走一步时间也一样~
象棋每走一步的说法
中国象棋，横著是10条线，竖着是9条线。因中国象棋源于古代，所以，它是从右往左数的1、2、3、、4、5、6、7、8、9
象棋的走法，不再赘述
横著十条线从对方的第一条数是“前”，一直到自己的最后一条，称“后”
棋谱的记录方法，是红的用中文记忆，如马五进六 黑的则是用阿拉伯数字如马5进6
第一个字是代表己方的子力（即是什么棋子，如车、马、炮等）
第二个字就是代表棋子的位置了，是说的竖着的9条线从右边往左边数的位置，通常情况下一条竖线上就一个本方的棋子（因为对弈的各一方除了兵卒外，就两个相同的棋子），有时也会都在一条线上这时就用前后来表示，如前马进五，那在书上你找一下自己前方的那匹马
第三个字，就是该棋子的趋向了，通常、有进、退、平。分别说明
车，炮，帅（将）有进、退、平三种走法
马，相（象），士有进、退两种走法（因是斜著走的）
兵（卒）有进、平两种走法（不能后退）
第四个字就是到达的位置了
且看例子：1.马5进6，黑方从右边数第5条线上的“马”前进到第6条线上；同理象7进5也是从右边数第7条线上的“象”前进到第5条线上
2.将5进1，黑方从右数第五条线上的“将”前进1步，如退1就是退1步，平1就是平一步。车炮同理，如车3进1，黑方三路线（从右数第三条竖线）的车前进一步
3.卒7进1，黑方七路卒（七路线上的卒）前进一步
注意4.“平”的含义，均是竖线的位置，如车3平1，三路车平到第“1”条竖线；卒7平6，七路卒平到第“6”条竖线
以上记录均为中国象棋的“完整记录”。 也就是说还有简单的录法如马 5 6
- 表示马5退六（下加一横是退，上加一横是进，不加不减是平）
国庆阅兵士兵每走一步是多少
国庆阅兵徒步方队正步每位队员步幅是多少?每分钟116步,每步75厘米。?天安门广场东西华表的距离是96米,受阅部队徒步方队通过这96米,时间规定为1分06秒
走了3978步,消耗了多少热量
一般人的步幅平均下来0.75米左右，我们按照0.8米算，4000步走了3.2公里
一般人走3.2公里需要40分钟至一个小时，当然走的越快消耗越多，所以我假设您是按照健步走的速度，每小时大约消耗300千卡的热量，这样40分钟大概200千卡，两片面包的热量吧
当然这些算的都是有水分的，基本是个上限，真的去健步走的不会只走这么点吧
社会套路太深，每走一步需谨慎。
深思熟虑
原地登山步快走一个小时会消耗多少热量？
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。
游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。
每走一步都很重要作文
生活中，也许你没有一个好的开始，但只要你一步一个脚印，
每天努力一点，你终会获得成功。
人生之行悠远，人生之路漫漫，回首人生路上，每一个不会磨
灭的深深脚印都记录着你的风风雨雨，每一个不能忘却的足迹都铭
刻着你的深深记忆，每一个不可抹去的脚步都镌录着你的种种情感
……
；你的仇恨、悲愤是沉重的脚印，正是因为有了这样一个个、一串
串、一片片不同的脚印，你的人生之路才值得细细回味，你的人生
之路才能够永远铭记。
因为有了人生的脚印，我们能体会到前人的伟大和今人的奋发
；因为有了人生的脚印，我们能感受到从前的酸甜苦辣和现在的苦
尽甘来；因为有了人生的脚印，我们能联想到往昔的峥嵘岁月和如
今的幸福生活。
成长之路上也布满了脚印，我们不求每一个脚印写下的都是甜
蜜与欢乐，但求无悔于每一个脚印；我们不求每一个脚印留下的都
是幸福与微笑，但求无愧于每一个脚印；我们不求每一个脚印记下
的都是美好和痛快，但求无憾于每一个脚印……
走好人生第一步，不要让人生之路布满悔恨、愧疚、遗憾；走
好人生每一步，我们可以在未来一个如水的夜晚里，开启记忆的闸
门，细心体味曾经的脚印，感受以前的风风雨雨，曾有的深深记忆
、往昔的种种情感，你会感到心满意足！
人生的旅途中有快乐、有悲伤，然而每个人都有属于自己的脚
印，有的人弄虚作假、不务正业，浪费每一天美好的光阴，而有的
人一步一个脚印踏踏实实的做一件事情，认真、充实的过每一天从
来不浪费。
不要想着远在下面的岩石，而是要着眼与那最初的一小步，走
了这一小步再走下一步，直抵达我所要的地方。这样的人生才不会
有遗憾，一步一个脚印慢慢的走，无论结果如何都要一步一步的来
。
人生的路，非常的长，在这一条路上会遇到各种挫折，我们要
学会面对挫折，不可以遇到一点挫折就对生活失去信心，要学会面
对才会有成功。
人生中有许许多的困难，但是无论困难有多少大，只要把它分
解成一个个小困难，在一个个的去战胜这些小困难，最后的你一定
可以战胜大困难。
古往今来的中外伟人并不是自出生以来就一直是优秀的，纵使
有天赋因素的存在，也无法遮掩他们曾经的拼搏与付出。
破土后能在瞬间变得成熟，没有那一朵花含苞后能立刻变得娇艳，
更没有哪一棵树发苗后能转眼变成参天大树……它们都需要花费一
定的时间去完成量的积累。也只有经过量的积累才能促成质的转变
。并不是想成为什么就能一下子变成什么，要想成为无边沙漠中的
仙人掌，必需具备顽强耐旱的体质及坚持不懈的品格，要想成为雄
伟山峰的岩石，必需做好经受风雨摧残，烈日烘烤的准备，要想成
为蔚蓝天空中的一片白云，必需要有积少成多的思想及包容尘埃的
风范。
一步步地来，一步一个脚印地走，脚踏实地地走，你会发现我
们的人生活得非常得充实，活得非常地漂亮。
我想要运动消耗热量对照表
1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
食物中有三种热量：
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜
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