人每天基础消耗热量计算公式

今天给各位分享人每天的基础消耗热量的知识，其中也会对人每天基础消耗热量计算公式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、一个成人一天所需热量是多少？

2、人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

3、人一天消耗多少卡路里？

一个成人一天所需热量是多少？

男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克，蛋白质产生热量 = 4 千卡/克，脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

热量的单位：千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4.184 千焦耳，1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

热量与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。热量是物体内能改变的一种量度。若两区域之间尚未达至热平衡，那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。

任何物质都有一定数量的内能，这和组成物质的原子、分子的无序运动有关。当两不同温度的物质处于热接触时，它们便交换内能，直至双方温度一致，也就是达致热平衡。所传递的能量数便等同于所交换的热量数。

人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

;     热量公式一

nbsp;     01

      女: BMR = 655 + ( x 体重kg ) + ( x 身高cm ) - ( x 年龄years )

      男: BMR = 66 + ( x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( x 年龄years )

nbsp;     02

      人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

      使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数(如下):

      几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x = 2094 大卡来维系现在的体重。

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      如何减肥?

      每天消耗的卡路里摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

      建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

      American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

热量算法二

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      成人每日需要的热量 (1大卡 = 千焦耳)

      男性 : 9250- 10090 千焦耳

      女性: 7980 - 8820 千焦耳

      注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。

nbsp;     02

      人每天消耗的热量至少有

      人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

      基础代谢的简单算法 =

      女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

      男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

      体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数

      03

      举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * * 1 = 98大卡

      消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

      也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

      基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

      体力活动 = 70 * * 12 = 1176

      消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177

      总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

运动消耗情况

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      游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

      田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

      篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

      自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

      慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

      散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

      跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

      乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

      排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

热量单位换算

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      千卡 Kilocalorie， 千焦耳

      1 千卡 = 千焦耳

      1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

      由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

人一天消耗多少卡路里？

人一天消耗多少卡路里没那一个rì本记者突然问道而甚至能队友们赶紧劝了

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