100克鲢鱼的热量

本篇文章给大家谈谈鲢鱼的热量，以及100克鲢鱼的热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、鲢鱼具有什么营养价值？

2、鲢鱼可以减肥吗 鲢鱼的热量

3、红烧鲢鱼的热量是多少？

4、鱼的热量

5、白鲢鱼的热量高吗 有什么好处

鲢鱼具有什么营养价值？

据测定，每100克鲢鱼中，约含蛋白质18.6克，脂肪4.6克，热量494千焦，维生素B10.04毫克，维生素B20.21毫克，尼克酸2.1毫克，钙28毫克，磷167毫克，铁1.2毫克，胆固醇102毫克（大鱼较多，小鱼较少）。其中最为肥美的部分在腹部，鱼越肥大，味越鲜美。

鲢鱼有温中、益气、健脾、利水和通乳、化湿之功效，常食可润泽皮肤，解郁舒肝，暖胃利肺。适宜于腹痛、缺乳、咳嗽、痈肿、痛经、肾炎、肝炎、水肿、小便不利以及营养不良和身体虚弱者食用。

但鲢鱼不宜在一个时期内或一次食得太多，否则令人热中发渴或生疮疥，痘疹、目疾、疔疮及瘙痒性皮肤病患者忌食。

鲢鱼的食用方法很多，可红烧、清蒸、熏炸及制成鱼肉丸子等，但以炖汤为最佳，如鲢鱼火锅和鲢鱼头火锅等。腌制后的鲢鱼食味较佳，腥味减少，存放时间可延长。即使是鲜食，稍加腌制后味道也更加鲜美。用鲢鱼做汤，加豆腐为配料，食之更可口。

鲢鱼可以减肥吗 鲢鱼的热量

鲢鱼热量：104 大卡（100克可食部分）

评价：鲢鱼是一种常见淡水鱼，热量较低且蛋白质含量丰富，适宜减肥期间食用，可以减肥。

红烧鲢鱼的热量是多少？

红烧鲢鱼的热量(以100克可食部分计)是102大卡(426千焦)，单位热量较低。

每100克红烧鲢鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

鱼的热量

鱼的种类繁多，它们的热量也各有不同。每100克鲫鱼的热量大约是108大卡，每100克鲤鱼的热量大约是109大卡，每100克鲢鱼的热量大约是104大卡，每100克鲈鱼的热量大约是105大卡，每100克黄鱼的热量大约是99大卡，每100克鳕鱼的热量大约是88大卡。

每100克草鱼的热量大约是113 大卡，每100克罗非鱼的热量大约是98 大卡，每100克带鱼的热量大约是127大卡，每100克鳙鱼的热量大约是100大卡。尽管鱼有很多种，热量各不相同，但总体来讲，鱼肉的热量并不是很高。

吃鱼注意事项

一、鱼肉过红过白不吃

鱼因品种不同，本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分，但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色，很有可能是有染色剂。

二、尽量蒸着吃

在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤的温度较高，容易产生有害物质，并且烤鱼的用油量也不少，破坏了鱼低脂的健康特色。油炸含油量更高，对鱼营养破坏更大，也不建议选用。

白鲢鱼的热量高吗 有什么好处

白鲢鱼就是我们经常吃的鲢鱼，它的营养物质是比较高的呢，而且还可以补充丰富的蛋白质钙质，多吃鱼肉的话可以有补虚补钙的作用同时也可以有健脑益智的效果哦。你知道白鲢鱼的热量吗，来看看它的一些好处吧。

热量104.00(大卡)、碳水化合物0.20(克)、脂肪3.60(克)、蛋白质17.80(克)、维生素A20.00(微克)、硫胺素0.03(毫克)、核黄素0.07(毫克)、胆固醇99.00(毫克)、镁23.00(毫克)、钙53.00(毫克)、铁1.40(毫克)、锌1.17(毫克)、铜0.06(毫克)、锰0.09(毫克)、钾277.00(毫克)、磷190.0(毫克)、钠57.50(毫克)、硒15.68(微克)。

鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即健身，又美容，女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落症均有疗效，女性美容不可忽视的佳肴。为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品。白鲢鱼可以有健脑的作用，对于美容养颜也有帮助同时也可以有养胃的效果哦。

适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少等症

关于吃白鲢鱼的一些好处，你知道了吧，可以看出的是吃白鲢鱼的优势有很多，可以有补虚健脾胃的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以有美容养颜护肤的效果呢，大家可以经常吃这样的食物哦。

鲢鱼的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于100克鲢鱼的热量、鲢鱼的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。