一天的食物多少卡路里

今天给各位分享一天的热量食物的知识，其中也会对一天的食物多少卡路里进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、人体一天需要多少卡路里的热量？

2、一个人一天需要吃多少食物正常？

3、【图文】 你一天的食物热量和运动消耗

人体一天需要多少卡路里的热量？

1500-1800大卡

“成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。

成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。

一个人一天需要吃多少食物正常？

每个人由于运动量不同，所需的食物量也不一样。一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

【图文】 你一天的食物热量和运动消耗

卡路里是一种热量，或着说能量单位，每一卡路里可以让你体内的一克水分增加一摄氏度。除了卡路里还有很多其它的热量单位，以下是各种热量单位的换算。

1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡=4182焦耳=4.182千焦

我们现在最常用的还是卡路里，比如一个鸡蛋可以产生86卡路里，而这86卡路里又可以被跳绳1000下所消耗。

一些高热量食物，比如巧克力，可能含有较多的脂肪和糖分。

下面是一些比较常见的食物所含的热量：

一碗米饭（250克）290卡路里

一碗面条（380克）420卡路里

一个苹果（150克）80卡路里

一个馒头（100克）220卡路里

体重越高，运动时消耗的卡路里就越多。除了跳绳，游泳，打球，踢球，骑车也是非常消耗热量的。

一个成年男性大约每天需摄入2000-2300卡路里，一个成年女性大约每天需摄入1700-2000卡路里。对于大多数人，晚餐应摄入最多卡路里（700-900），因为睡眠8小时会消耗500卡路里。

跑步和走路也是很好的运动。走路每分种消耗3卡路里；跑步一分钟消耗6卡路里，和在健身房锻炼一分钟的器械所消耗的热量相同。

以上，就是今天的内容，谢谢观看：）...

一天的热量食物的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一天的食物多少卡路里、一天的热量食物的信息别忘了在本站进行查找喔。