俯卧撑介绍(俯卧撑的介绍)
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发表时间：2022-05-27 17:54
梁家豪网友提问：
俯卧撑介绍
优质答案：
一、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
二、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能练习中是一项基本练习。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的气力练习手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
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