100克黑米粥的热量高吗

今天给各位分享100克黑米粥的热量的知识，其中也会对100克黑米粥的热量高吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗

2、一碗黑米粥多少大卡

3、一碗黑米粥热量多少

黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗

总是听到人们说黑米粥的营养高，很多减肥的妹子们就止步了，那么黑米粥的热量到底高不高呢？吃和米粥的话会胖吗？下面我们来一起看看！

黑米粥的热量高吗

30大卡/100g

1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。

结语

30卡的热量是个什么概念呢？例如吃一个桃子就差不多30卡，人体一天所需的热量不能少于1000卡，所以100克30卡的热量真的不多哦！

吃黑米粥会胖吗

吃黑米能减肥,黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 丰富的钾元素 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。?

黑米减肥法注意事项

1、黑米不是黑糯米，那是另一种。

2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！

备注：100G黑米的热量为30大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入30大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

一碗黑米粥多少大卡

100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡，要参考你的碗有多大。

来看一道黑米椒的做法：

准备：黑米30克，红枣8颗，桂圆干16颗，大米70克，水适量

做法一:

1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。

做法二：食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。

做法：

1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量，浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡，待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。

2.红枣用刷子刷洗干净，泡软切开。同时将桂圆剥壳，黑糖弄碎。

3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候，立即转小火，续煮10分钟，熄火。用锅子的余温闷30分钟，让米完全糊化熟透。

4.打开锅盖，加入黑糖调味。

·黑米加些白米一起煮，口感较好。

·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml，以此类推。

·红枣干和桂圆有自然的甜味，黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)

黑米营养价值：

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3. 黑米中的黄铜类化合物。

一碗黑米粥热量多少

中等大小的碗，一碗是70大卡—80大卡，加糖要看加多少了，糖的热量都比较高的，一般黑米粥里面加的糖是白砂糖389大卡/100克。

100克黑米粥的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于100克黑米粥的热量高吗、100克黑米粥的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。